Indoor-Kletterkurse

Klettern lernen in der größten Kletterhalle Wien 1

Indoor-Kletterkurse beim ÖTK, ÖTK Kletterhalle Wien 1, Kletterkurs, Sportklettern Basiskurs Kletterhalle für Anfänger

Das Klettern kann und sollte niemals ohne den Besuch eines Anfängerkurses gestartet werden. Die ÖTK-Kletterhalle bietet speziell auf die Bedürfnisse von Anfängern abgestimmte Kurse. Hier erlernst du alles Wichtige rund ums Klettern. Die Klettertrainer vermitteln dir die wichtigen Sicherungstechniken, die für ein gefahrenloses Klettern absolut notwendig sind.

Basiskurs Kletterhalle

für Anfänger

Kursziel: Ein einfacher und spielerischer Einstieg für Erwachsene in das Klettern. Der Kurs soll dazu beitragen, Sicherheit für die ersten eigenen Schritte im Fels zu bekommen oder den Einstieg in andere Kurse für das Felsklettern zu erleichtern.
Kursinhalt: Gerade am Anfang kommt es darauf an, Bewegungs­abläufe leicht und spielerisch zu erlernen und andererseits sich die notwendigen Kenntnisse anzueignen, um diese auch im alpinen Bereich sicher ausüben zu können. Dazu eignet sich die Kletterhalle besonders gut. Sie lernen die klassischen alpinen Steig- und Klettertechniken, Unterschiede zwischen alpiner und sportlicher Klettertechnik, die wichtigsten Knoten und die Seil-, Seilschafts- und Sicherungstechniken für leichtes und mittelschweres Gelände.
Voraussetzung: Anfänger, die eine Alternative zum Fitnesscenter suchen oder weiterer Folge zum Outdoorklettern tendieren.
Ausrüstung: Brust- & Hüftgurt, Kletterschuhe, 2 Bandschlingen
(1 lang & 1 kurz), 1 Reepschnur Ø 5 mm ⁄ 1,5 m, 2 Reepschnüre Ø 5 mm ⁄ 5 m lang, 1 HMS-, 2 Schraub- und 2 Schnappkarabiner, Tuber. Die Ausrüstung kann vor Beginn der Kurse im ÖTK-Verleih gegen eine Pauschale von 20,– für die gesamte Kursdauer entliehen werden. Kletterschuh-Verleih 3,– pro Kurstag. Diese Grundausrüstung kannst du auch zu günstigen Konditionen im ÖTK-Shop kaufen.
Dauer: 10 Stunden (5 Tage zu je 2 Stunden)
Kursbeitrag: € 125,– (exkl. Ausrüstungverleih)

 

Kurs Basiskurse am Montag
  An fünf Montag Abenden jeweils von 17:30 bis 19:30 Uhr
7IKG43 16.10., 23.10., 30.10., 06.11., 13.11.2017
7IKG48 20.11., 27.11., 04.12., 11.12., 18.12.2017
Kurs Basiskurse Montag Abend
  An fünf Montag Abenden jeweils von 17:30 bis 19:30 Uhr
8IKG01 08.01., 15.01., 22.01., 29.01., 05.02.2018
8IKG09 12.02., 19.02., 26.02., 05.03., 12.03.2018
8IKG17 19.03., 26.03., 09.04., 16.04., 23.04.2018
8IKG26 07.05., 14.05., 28.05., 04.06., 11.06.2018
8IKG30 18.06., 25.06., 02.07., 09.07., 16.07.2018
8IKG35 23.07., 30.07., 06.08., 13.08., 20.08.2018
8IKG37 03.09., 10.09., 17.09., 24.09., 01.10.2018
8IKG45 08.10., 15.10., 22.10., 29.10., 05.11.2018
8IKG52 12.11., 19.11., 26.11., 03.12., 10.12.2018
Kurs Basiskurse am Dienstag
  An fünf Dienstagen jeweils von 10:00 bis 12:00 Uhr
7IKG44 12.09., 19.09., 26.09., 03.10., 10.10.2017
7IKG49 21.11., 28.11., 05.12., 12.12., 19.12.2017
Kurs Basiskurse Dienstag Vormittag
  An fünf Dienstag Vormittagen jeweils von 10:00 bis 12:00 Uhr
8IKG02 09.01., 16.01., 23.01., 30.01., 06.02.2018
8IKG10 13.02., 20.02., 27.02., 06.03., 13.03.2018
8IKG18 20.03., 27.03., 03.04., 10.04., 17.04.2018
8IKG22 24.04., 08.05., 15.05., 22.05., 29.05.2018
8IKG28 05.06., 12.06., 19.06., 26.06., 03.07.2018
8IKG33 10.07., 17.07., 24.07., 31.07., 07.08.2018
8IKG38 04.09., 11.09., 18.09., 25.09., 02.10.2018
8IKG46 09.10., 16.10., 23.10., 30.10., 06.11.2018
7IKG53 13.11., 20.11., 27.11., 04.12., 11.12.2018
Kurs Basiskurse Dienstag Nachmittag
  An fünf Dienstag Nachmittagen jeweils von 14:00 bis 16:00 Uhr
8IKG03 09.01., 16.01., 23.01., 30.01., 06.02.2018
8IKG11 13.02., 27.02., 06.03., 13.03., 20.03.2018
8IKG42 02.10., 09.10., 16.10., 23.10., 30.10.2018
8IKG50 06.11., 13.11., 20.11., 27.11., 04.12.2018
Kurs Basiskurse am Mittwoch
  An fünf Mittwoch Abenden jeweils von 19:00 bis 21:00 Uhr
7IKG41 11.10., 18.10., 25.10., 08.11., 15.11.2017
7IKG50 22.11., 29.11., 06.12., 13.12., 20.12.2017
Kurs Basiskurse Mittwoch Vormittag
  An fünf Mittwoch Vormittagen jeweils von 08:00 bis 10:00 Uhr
8IKG04 10.01., 17.01., 24.01., 31.01., 07.02.2018
8IKG12 14.02., 28.02., 07.03., 14.03., 21.03.2018
8IKG43 03.10., 10.10., 17.10., 24.10., 31.10.2018
8IKG51 07.11., 14.11., 21.11., 28.11., 05.12.2018
Kurs Basiskurse Mittwoch Abend
  An fünf Mittwoch Abenden jeweils von 19:00 bis 21:00 Uhr
8IKG05 10.01., 17.01., 24.01., 31.01., 07.02.2018
8IKG13 14.02., 21.02., 28.02., 07.03., 14.03.2018
8IKG19 21.03., 28.03., 04.04., 11.04., 18.04.2018
8IKG23 25.04., 02.05., 09.05., 16.05., 23.05.2018
8IKG27 30.05., 06.06., 13.06., 20.06., 27.06.2018
8IKG32 04.07., 11.07., 18.07., 25.07., 01.08.2018
8IKG39 05.09., 12.09., 19.09., 26.09., 03.10.2018
8IKG47 10.10., 17.10., 24.10., 31.10., 07.11.2018
8IKG54 14.11., 21.11., 28.11., 05.12., 12.12.2018
Kurs Basiskurse am Donnerstag
  An fünf Do Nachmittagen jeweils von 13:00 bis 15:00 Uhr
7IKG40 05.10., 12.10., 19.10., 02.11., 09.11.2017
7IKG47 16.11., 23.11., 30.11., 07.12., 14.12.2017
Kurs Basiskurse Donnerstag Nachmittag
  An fünf Do Nachmittagen jeweils von 13:00 bis 15:00 Uhr
8IKG06 11.01., 18.01., 25.01., 01.02., 08.02.2018
8IKG14 15.02., 22.02., 01.03., 08.03., 15.03.2018
8IKG20 22.03., 29.03., 05.04., 12.04., 19.04.2018
8IKG24 26.04., 03.05., 17.05., 24.05., 07.06.2018
8IKG29 14.06., 21.06., 28.06., 05.07., 12.07.2018
8IKG34 19.07., 26.07., 02.08., 09.08., 16.08.2018
8IKG40 06.09., 13.09., 20.09., 27.09., 04.10.2018
8IKG48 11.10., 18.10., 25.10., 08.11., 15.11.2018
8IKG57 22.11., 29.11., 06.12., 13.12., 20.12.2018
Kurs Basiskurse Donnerstag Nachmittag
  An fünf Do Nachmittagen jeweils von 15:00 bis 17:00 Uhr
8IKG07 11.01., 18.01., 25.01., 01.02., 08.02.2018
8IKG15 15.02., 01.03., 08.03., 15.03., 22.03.2018
8IKG44 04.10., 11.10., 18.10., 25.10., 08.11.2018
8IKG55 15.11., 22.11., 29.11., 06.12., 13.12.2018
Kurs Basiskurse am Freitag
  An fünf Freitagabenden jeweils von 19:00 bis 21:00 Uhr
7IKG45 10.11., 17.11., 24.11., 01.12., 15.12.2017
Kurs Basiskurse Freitag Abend
  An fünf Freitag Abenden jeweils von 19:00 bis 21:00 Uhr
8IKG08 12.01., 19.01., 26.01., 02.02., 09.02.2018
8IKG16 16.02., 23.02., 02.03., 09.03., 16.03.2018
8IKG21 23.03., 06.04., 13.04., 20.04., 27.04.2018
8IKG25 04.05., 18.05., 25.05., 08.06., 15.06.2018
8IKG31 22.06., 29.06., 06.07., 13.07., 20.07.2018
8IKG36 27.07., 03.08., 10.08., 17.08., 24.08.2018
8IKG41 07.09., 14.09., 21.09., 28.09., 05.10.2018
8IKG49 12.10., 19.10., 02.11., 02.11., 09.11.2018
8IKG56 16.11., 23.11., 30.11., 07.12., 14.12.2018

Wichtig: Du möchtest mit deinem Partner Touren unternehmen? Buche zusätzlich zum »Basiskurs Kletterhalle« unbedingt den »Basiskurs Outdoor« für leicht Fortgeschrittene. Nur nach Absolvierung dieser beiden Kurse bist du in der Lage, selbständig Touren mit deinem Partner auszuführen!

Wochenendkurse Kletterhalle

in 2 Modulen

Kletterkurs ÖTK Kletterhalle Wien 1, Sportklettern Klettern an der Kletterwand im Vorstieg

Modul 1 - Anfänger

Kursziel: Der Kletterkurs in der Halle ist ein idealer Einstieg in die Materie Klettern. Es werden die Grundzüge der Klettertechnik und Seiltechnik speziell für die Kletterhalle vermittelt.

Kursinhalt: Richtige Steig- und Grifftechnik unter Einsatz des Körperschwerpunktes · Bewegungsabläufe · die wichtigsten Knoten · Anseilen · Sicherheitsfragen · richtiger Gebrauch der verschiedenen Sicherungsgeräte.

Leitung: Dipl.-Ing. Werner Prinoth, Werner Blazovsky

Voraussetzung: Normale Beweglichkeit und Spaß am Klettern.

Dauer: Zwei Abende zu je 2 ½ Stunden am Wochenende

Ausrüstung: Hüftgurt, 1 HMS- und 1 Schraubkarabiner, Kletterschuhe. Die Ausrüstung kann vor Beginn der Kurse im ÖTK-Verleih gegen eine Pauschale von 11,– für Modul 1 entliehen werden. Diese Grundausrüstung kannst du auch zu günstigen Konditionen im ÖTK-Shop kaufen.

Kursbeitrag: € 85,– für Modul 1.

 

Wir empfehlen Modul 1+2 zu absolvieren.

 

 

Kurs Termine Modul 1 Uhrzeit
7IKG46 Sa-So    11.11.–12.11.2017 17:00 bis 19:30 Uhr
7IKG51 Sa-So    16.12.–17.12.2017 17:00 bis 19:30 Uhr
Kurs Termine Modul 1 Uhrzeit
8IKG58 Sa-So    13.01.–14.01.2018 17:00 bis 19:30 Uhr
8IKG59 Sa-So    17.02.–18.02.2018 17:00 bis 19:30 Uhr
8IKG60 Sa-So    17.03.–18.03.2018 17:00 bis 19:30 Uhr
8IKG61 Sa-So    14.04.–15.04.2018 17:00 bis 19:30 Uhr
8IKG62 Sa-So    12.05.–13.05.2018 17:00 bis 19:30 Uhr
8IKG63 Sa-So    16.06.–17.06.2018 17:00 bis 19:30 Uhr
8IKG64 Sa-So    14.07.–15.07.2018 17:00 bis 19:30 Uhr
8IKG65 Sa-So    11.08.–12.08.2018 17:00 bis 19:30 Uhr
8IKG66 Sa-So    15.09.–16.09.2018 17:00 bis 19:30 Uhr
8IKG67 Sa-So    13.10.–14.10.2018 17:00 bis 19:30 Uhr
8IKG68 Sa-So    10.11.–11.11.2018 17:00 bis 19:30 Uhr
8IKG69 Sa-So    15.12.–16.12.2018 17:00 bis 19:30 Uhr

Modul 2 - Leicht Fortgeschrittene

Kursziel: Dieser Kurs ist die ideale Fortsetzung der Anfängerkurse. Er ist aber auch für Personen gedacht, die schon Klettererfahrung im alpinen Bereich haben und die Kletterhalle ergänzend zum Training nützen möchten.
Kursinhalt: Es werden die Grundzüge der Klettertechnik und Seiltechnik speziell für die Kletterhalle kurz wiederholt. Danach sollen die Teilnehmer das Klettern im Vorstieg und den Ablauf beim Setzen der Sicherungspunkte mittels Expressschlingen üben. Weitere Schwerpunkte: Richtiger Gebrauch der versch. Sicherungsgeräte · Klettern an der Kletterwand im Vorstieg · Richtige Steig- und Grifftechnik unter Einsatz des Körperschwerpunktes · Bewegungsabläufe · Sicherheitsfragen.
Leitung: Dipl.-Ing. Werner Prinoth, Werner Blazovsky
Voraussetzung: Basiskurs Kletterhalle (siehe oben) oder Kletter-Grundkenntnisse
Dauer: Zwei Abende zu je 2 ½ Stunden am Wochenende.
Ausrüstung: Hüftgurt, 1 HMS- und 1 Schraubkarabiner, Kletter­schuhe. Die Ausrüstung kann vor Beginn der Kurse im ÖTK-Verleih gegen eine Pauschale von 11,– für Modul 2 entliehen werden. Diese Grundausrüstung kannst du auch zu günstigen Konditionen im ÖTK-Shop kaufen.
Kursbeitrag: € 85,– für Modul 2

 

Kurs Termine Modul 2 Uhrzeit
7IKL11 Sa-So    11.11.–12.11.2017 19:30 bis 22:00 Uhr
7IKL12 Sa-So    16.12.–17.12.2017 19:30 bis 22:00 Uhr
Kurs Termine Modul 1 Uhrzeit
8IKL01 Sa-So    13.01.–14.01.2018 19:30 bis 22:00 Uhr
8IKL02 Sa-So    17.02.–18.02.2018 19:30 bis 22:00 Uhr
8IKL03 Sa-So    17.03.–18.03.2018 19:30 bis 22:00 Uhr
8IKL04 Sa-So    14.04.–15.04.2018 19:30 bis 22:00 Uhr
8IKL05 Sa-So    12.05.–13.05.2018 19:30 bis 22:00 Uhr
8IKL06 Sa-So    16.06.–17.06.2018 19:30 bis 22:00 Uhr
8IKL07 Sa-So    14.07.–15.07.2018 19:30 bis 22:00 Uhr
8IKL08 Sa-So    11.08.–12.08.2018 19:30 bis 22:00 Uhr
8IKL09 Sa-So    15.09.–16.09.2018 19:30 bis 22:00 Uhr
8IKL10 Sa-So    13.10.–14.10.2018 19:30 bis 22:00 Uhr
8IKL11 Sa-So    10.11.–11.11.2018 19:30 bis 22:00 Uhr
8IKL12 Sa-So    15.12.–16.12.2018 19:30 bis 22:00 Uhr

Technik · Taktik · Training

Spezialkurse Indoor in zwei Modulen

Für Anfänger, Fortgeschrittene und erfahrene Kletterer

Kletterkurs Technik, Taktik, Training, ÖTK Kletterhalle Wien 1, Sportklettern Spezialtraining in Kleingruppen

Das Team: Doz. Dr. Monika Preleuthner, Mag. Karin Kavoussi
Kursziel: AnfängerInnen und Fortgeschrittene, welche die moderne dynamische Klettertechnik erlenen möchten. Erfahrene KlettererInnen, die im Rahmen ihrer Fähigkeiten ein Leistungsplateau erreicht haben und dieses nicht verbessern können. Die Bewältigung von Schwierig­keitsgraden ist in diesem Zusammenhang weniger entscheidend, sondern vielmehr das Beherrschen von Techniken.
Kursinhalt: Themenschwerpunkt ist die Klettertechnik. Der Kurs wird in zwei Modulen angeboten, die methodisch aufeinander abgestimmt sind. Die Betreuung der TeilnehmerInnen erfolgt differenziert nach ihrem Können. Mehr dazu beim jeweiligen Modul.
Anmeldung & Kursort: ÖTK Kletterhalle, 1010 Wien, Bäckerstraße 16
Ausrüstung: Sportbekleidung. Kletterschuhe und Hüftgurt (in letzter Einheit) kann vor Beginn der Kurse im ÖTK-Shop gegen eine Pauschale von 20,– pro Modul entliehen oder auch zu günstigen Konditionen gekauft werden.
Kursbeitrag: € 115,– pro Modul

Erst durch den Besuch beider Module können die wichtigsten Kletter­techniken vermittelt und das Bewegungsrepertoire entsprechend erweitert werden. Dies gilt für Fortgeschrittene ebenso wie für die Gruppe der EinsteigerInnen bis Leicht Fortgeschrittenen, welche komplexe Techniken mit Hilfe von erleichterten Bewegungsaufgaben bzw. unter vereinfachten Bedingungen an der Kletterwand erlernen können. Wir empfehlen alle zwei Module zu besuchen.

Modul 1 - Grundtechniken

für Anfänger bis Fortgeschrittene

Kursinhalt:

  • Materialkunde: Ausrüstung, Trainingsgeräte
  • Hand-Technik: Kraftschonendes Halten von Griffen, formschließende Greifarbeit, Belastungsintensität und Belastungsrichtungen, Verletzungsprophylaxe.
  • Fuß-Technik: Kraftschonendes Stehen an Tritten, strukturabhängige Tritttechnik, individuelle Beratung zum Kletterschuh.
  • Körperschwerpunkt (KSP) und Impulstechniken: Stütz-, Zug- und Drucktechniken, Beckenimpuls, Oberkörperimpuls.
  • Standardbewegung: Vorbereitungsphase – Hauptphase – Nachphase, halbdynamische Bewegungsausführung, Sequenzierung von einfachen Standardbewegungen.
  • Einführung Seitlösung: Klassischer Eindreher
  • Einführung Frontallösung: Klassischer Schulterzug
  • Taktik (qualitative kognitive Fähigkeiten): Finden der Ausgleichsposition, Orientierungs- und Merkfähigkeit, Bewegungswahrnehmung.
  • Sportkletterspezifisches Aufbautraining: Ganzkörperspannungsübungen, Kraftgymnastik, Beweglichkeit, Gleichgewicht.
  • Seilklettern I: Bewegungs- und Sicherungstechniken mit Seil.

Voraussetzung: Durchschnittliche physische und motorische Fähigkeiten

 

Kurs Modul 1 – Anfänger
  jeweils vier Dienstagabende von 18:00 bis 20:45 Uhr
8IKT03 06.03., 13.03., 20.03., 10.04.2018
8IKT06 02.10., 09.10., 16.10., 23.10.2018
Kurs Modul 1 – leicht Fortgeschrittene
  jeweils vier Mittwochabende von 15:45 bis 17:30 Uhr
8IKT04 07.03., 14.03., 21.03., 11.04.2018
8IKT07 03.10., 10.10., 17.10., 24.10.2018
Kurs Modul 1 – Fortgeschrittene
  jeweils vier Freitagabende von 19:15 bis 21:00 Uhr
8IKT01 12.01., 19.01., 26.01., 02.02.2018
8IKT02 02.03., 09.03., 16.03., 13.04.2018
8IKT05 28.09., 05.10., 12.10., 19.10.2018

Modul 2 - Spezielle Techniken

für Anfänger bis Fortgeschrittene

Kursinhalt:

  • Belastungsprinzipien: Diagonal-Prinzip, Zug gegen Druck-Prinzip,
  • Druck gegen Druck-Prinzip, Zusammenhang zwischen Belastungsprinzip und Klettertechnik.
  • Seitlösung: Eindreher mit „Ägypter", „Falscher" Eindreher.
  • Frontallösung: Schulterzug mit „Ägypter", „Gaston", Schulterzug mit Hook-Technik.
  • Kreuzzüge: Überkreuzer, Unterkreuzer.
  • Erweiterte Bewegungstechniken: Bewegungslösung mit Beschleuniger, Dynamische Standardbewegung und Sequenzierung.
  • Sportkletterspezifisches Aufbautraining: Schnelligkeit, Kraft, Kraftausdauer, Beweglichkeit.
  • Taktik: Konzentration, Boulderlektüre, Visualisieren, Bewegungsanalyse, Reflexion.
  • Einführung in das Training: Trainingsprinzipien, Maximalkrafttraining, Kraftausdauertraining.
  • Seilklettern II: Bewegungs- und Sicherungstechniken mit Seil.

Voraussetzung: Durchschnittliche physische und motorische Fähigkeiten sowie Inhalte von Modul 1

 

Kurs Modul 2 - Anfänger bis Fortgeschrittene
  jeweils vier Mittwochabende von 15:45 bis 17:30 Uhr
8IKT08 18.04., 25.04., 02.05., 09.05.2018
8IKT10 07.11., 14.11., 21.11., 28.11.2018
Kurs Modul 2 - Anfänger bis Fortgeschrittene
  jeweils vier Freitagabende von 19:15 bis 21:00 Uhr
8IKT09 20.04., 27.04., 04.05., 11.05.2018
8IKT11 09.11., 16.11., 23.11., 30.11.2018

 

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