Schnupperklettern für Erwachsene

Klettern steigert Kraft, Kondition und Ausdauer

Bist du auch von Bluthochdruck, Diabetes und Herzinfarkt betroffen? Die koronare Herzkrankheit mit Durchblutungsstörungen des Herzens und der gefährlichen Konsequenz, einem Herzinfarkt, ist häufig Folge von Bewegungsmangel. Möglicherweise kämpfst du auch mit dem Gewicht?

Hinzu kommt, dass der Bewegungsmangel zu einem beschleunigten Abbau der Muskulatur von 1 bis 1,5 % pro Jahr führen kann. Der Verlust an Körperkraft kann Folgen haben: Wer nicht ausreichend Muskelkraft besitzt, büßt an Mobilität ein und droht ein Pflegefall zu werden. 

Wie lässt sich feststellen, ob die Muskulatur noch ausreicht? Altersforscher kennen einen kleinen Test, den du zu Hause ausprobieren kannst: Mit verschränkten Armen auf einen Stuhl setzen, aufstehen und wieder hinsetzen. Das Ganze fünfmal wiederholen. Wenn du dafür länger als zehn Sekunden benötigst, hast du möglicherweise zu wenig Muskelkraft und solltest ein individuell abgestimmtes Klettertraining starten.

 

 Individuell abgestimmtes Klettertraining (Privatunterricht)

Klettern beugt Muskelschwund vor

Die meisten Personen, die mit Klettern im Alter beginnen, haben es zuerst mit monotonem Ausdauertraining oder Turnunterricht probiert. Doch beim Laufen drohen Hüftschwäche und Knieschmerzen, beim Turnen besteht die Gefahr einer Bandscheibenverletzung. Aus Angst vor Verletzung neigt man zum Nichtstun.

Der große Vorteil, den Klettern gegenüber anderen Freizeitsportarten hat, ist der langsame Bewegungsablauf, der stets mit gestrecker Wirbelsäule und in aufrechter Position alle Muskeln des Körpers gleichermaßen aufbaut. Ein weiterer Vorteil von Altersklettern ist der Gewinn an Lebensfreude und der Kontakt zu Gleichgesinnten. 

Gesund und fit im hohen Alter durch Klettern

Wer denkt, Klettern sei nur was für junge durchtrainierte Freaks, der irrt. Jeder, der Sprossen einer Leiter erklimmen kann, ist imstande mit dem Klettern zu beginnen. Denn die ersten Schritte auf der Wand ähneln dem Bewegungsablauf auf einer Leiter: Man steigt hoch und hält sich mit beiden Händen an den Griffen fest.

Wer längere Zeit untätig war, sollte vor Aufnahme sportlicher Aktivität eine sportmedizinische Untersuchung durchführen. Unser Kooperationspartner bietet neben der kostenlosen Vorsorgeuntersuchungen auch sportmedizinische Beratung für Menschen an, die einen aktiveren Lebensstil beginnen möchten. ÖTK-Mitglieder erhalten 20 % Ermäßigung auf die Leistungen des Medical Center HOCH-FORM.

 

 Medical Center HOCH-FORM

Schnupperklettern ab 55+

Klettern ist die perfekte Möglichkeit etwas für Kraft, Kondition und Ausdauer zu tun. Unter professioneller Anleitung kannst auch du das Klettern an einer Kunstfelswand in der ÖTK-Kletterhalle ausprobieren. Es heißt, man wird nicht älter sondern weiser. Den Mut haben etwas Neues zu beginnen kann in jedem Alter so richtig viel Spaß machen. Die Risiken beim Hallenklettern sind gering und du investierst in die eigene Gesundheit. Trau dich jetzt zusammen mit Gleichgesinnten an die Kletterwand! Wir unterstützen dich dabei.

Kursinhalt: Das 2-stündige Programm besteht aus:

  • Probiere das Klettern in ungezwungener Atmosphäre
  • Erfahre die positive Wirkung der Kletterbewegung auf den Körper
  • Erhalte wertvolle Tipps zum Einstieg ins Klettern

Voraussetzung: Wenn du eine Leiter rauf kommst, kannst du auch klettern. Vielleicht hast du auch schon Erfahrung im alpinen Gelände gesammelt und möchtest eine neue Variante des Kletterns kennenlernen.

Alter: ab 55 Jahre
Kursort: ÖTK-Kletterhalle, Bäckerstraße 16, 1010 Wien
Kletter-Ausrüstung: 1 Hüftgurt, 1 HMS-Karabiner, 1 Abseilachter, Kletterschuhe – diese Gegenstände können vor Kursbeginn im ÖTK-Leihservice gegen eine geringe Pauschale entliehen werden.
Persönliche Ausrüstung: Bequeme Kleidung bzw. Sportkleidung, Hallenturnschuhe, falls vorhanden Kletterschuhe, Getränk.

Teilnehmer: Betreutes Klettern in Kleingruppe mit maximal 6 Teilnehmer

Kursbeitrag: 25,- EUR pro Person

 

Kurs Termine Uhrzeit
7ISE01 Mo 06.11.2017 17:00 bis 19:00 Uhr
7ISE02 Fr 10.11.2017 09:00 bis 11:00 Uhr
8ISE03 Mo 05.03.2018 17:00 bis 19:00 Uhr
8ISE04 Fr 09.03.2018 09:00 bis 11:00 Uhr
8ISE05 Fr 05.10.2018 09:00 bis 11:00 Uhr
8ISE06 Mo 08.10.2018 17:00 bis 19:00 Uhr
8ISE07 Fr 19.10.2018 09:00 bis 11:00 Uhr

Schnupperklettern nach Voranmeldung

Kursinhalt: Das 2-stündige Programm besteht aus:

  • Einführung in das Sportklettern
  • Top-Rope Klettern (Klettern mit einer Seilsicherung von oben)
  • Einführung in die Sicherheitsaspekte des Sportkletterns
  • Bouldern, d.h. Klettern ohne Seilsicherung in Absprunghöhe über Weichbodenmatten

Leitung: Die Teilnehmer werden von unserem Fachpersonal begleitet und gesichert.
Voraussetzung: Das Schnupperklettern findet grundsätzlich ab vier Personen statt. Nimm einfach deine FreundInnen mit.
Kursort: ÖTK-Kletterhalle, Bäckerstraße 16, 1010 Wien
Leistungen: Der Preis beinhaltet den Kurs und den Kletterhallen-Eintritt. Die Kletterausrüstung ist im Preis nicht inbegriffen.
Kletter-Ausrüstung: 1 Hüftgurt, 1 HMS-Karabiner, 1 Abseilachter, Kletterschuhe – diese Gegenstände können vor Kursbeginn im ÖTK-Leihservice gegen eine geringe Pauschale ausgeliehen werden.
Persönliche Ausrüstung: Bequeme Kleidung bzw. Sportkleidung, Hallenturnschuhe, falls vorhanden Kletterschuhe, Getränk.

Kursbeitrag: ab 25,- EUR pro Person, abhängig von der Personenanzahl - Details

 

Termine

 

Mo-Fr 07:00 - 17:00 Uhr
Sa 08:00 - 17:00 Uhr
So 08:00 - 17:00 Uhr
Feiertag 08:00 - 17:00 Uhr

 

Weitere Termine auf Anfrage.

Nach dem Schnupperklettern …

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