Bouldern Indoor
Bouldern lernen in der Kletterhalle des ÖTK
Das Bouldern (Klettern ohne Seil in Absrunghöhe) in der Halle wird von immer mehr Kletterern als liebster Fitnesssport gewählt.
Vorteile
Die Vorteile liegen klar auf der Hand: Schwierige, künstliche Kletterprobleme an verschiedenen kurzen, einzelnen Stellen können gefahrlos knapp über den Fallmatten und fast spielerisch immer wieder in zeitlich unbegrenzter Abfolge probiert werden. Es ist kein Seil nötig, um Klettern zu erlernen. Beim Bouldern lässt sich die Technik verbessern und auch richtig trainieren.
Solo oder mit Partner
Sich festhalten, Bewegungsrätsel lösen, Herausforderungen bestehen und natürlich viel Spaß haben. Zwar macht das mit Partnern im spielerisch wettkampfartiger Atmosphäre mehr Spaß, aber gerade Bouldern kann sehr gut auch solo zu einem befriedigenden Sporterlebnis führen, zumal eine Sicherung durch Partner in der Halle nicht erforderlich ist.
Kursziel: Dieser Kurs dient dem Einstieg in die Klettervariante Bouldern, vermittelt die Grundlagen der Bouldertechnik und gibt erste Einblicke in das Training.
Kursinhalt: Nach dem richtigen Aufwärmen wird Hauptaugenmerk gelegt auf grundlegenden Techniken und Bewegungen · richtiges Steigen und Greifen · Effizienz der Kletterzüge
· statische vs. dynamische Kletterbewegungen. Jede Menge Tipps und Tricks, die das Klettern leichter machen, runden das Angebot ab.
Leitung: Horst Haslacher
Voraussetzung: Vorkenntnisse sind keine erforderlich.
Kursort: ÖTK-Kletterhalle ⁄ Boulderräume
Ausrüstung: Sportbekleidung, Kletterschuhe (können vor dem Kurs im ÖTK-Verleih um 3,– je Abend entliehen werden).
Kursbeitrag: € 98,–
Kurs | Termine |
jeweils fünf Montagabende von 18:00 bis 19:30 Uhr | |
0BIA05 | 07.09., 14.09., 21.09., 28.09., 05.10.2020 |
0BIA06 | 12.10., 19.10., 02.11., 09.11., 16.11.2020 |
0BIA07 | 23.11., 30.11., 07.12., 14.12., 21.12.2020 |
Kurs | Termine 2021 |
jeweils fünf Montagabende von 18:00 bis 19:30 Uhr | |
1BIA01 | 11.01., 18.01., 25.01., 08.02., 15.02.2021 |
1BIA02 | 22.02., 01.03., 08.03., 15.03., 22.03.2021 |
1BIA03 | 12.04., 19.04., 26.04., 03.05., 10.05.2021 |
1BIA04 | 17.05., 31.05., 07.06., 14.06., 21.06.2021 |
1BIA05 | 28.06., 05.07., 12.07., 19.07., 26.07.2021 |
1BIA06 | 02.08., 09.08., 16.08., 23.08., 30.08.2021 |
1BIA07 | 06.09., 13.09., 20.09., 27.09., 04.10.2021 |
1BIA08 | 08.11., 15.11., 22.11., 29.11., 06.12.2021 |
Weitere Kurstermine auf Anfrage!
Wöchtentliches Boulder-Training
Technik-Kurs: Kletterniveau 5a-6b
Das Klettern ist auch mentales Training: profitiere von einem starken Kopf. Denn was hilft körperliche Fitness, wenn dich Nervosität, Angst oder Zweifel an einer Kletterstelle verzweifeln lassen. Du hast bereits Kletterkenntnisse oder einen unserer Basiskurse oder Boulderkurs für Anfänger (siehe oben) absolviert, möchtest aber durch regelmäßiges Training am Ball bleiben? Du willst unter fachkundiger Anleitung experimentieren, Techniken verfeinern, dein Wissen vertiefen und Schritt für Schritt Kraft und Balancegefühl verbessern?
Kursziel: Effizienter, präziser, eleganter … Bouldern ohne Tritte, nur mit zwei Fingern oder mit verbundenen Augen; der Kreativität sind keine Grenzen gesetzt. Mit konsequentem Training kannst du zusammen mit Gleichgesinnten das Klettern verfeinern, schwierigere Routen knacken und noch dazu Spaß haben. Die ideale Möglichkeit für alle, die in entspannter Atmosphäre ihre Kletterfähigkeiten steigern möchten. Deine Bewegungsabläufe werden konsequent erweitert und gefestigt, unabhängig davon, ob du den Basiskurs für Anfänger (siehe oben) besucht hast oder bereits zu den Fortgeschrittenen gehörst.
Kursinhalt:
• Kletterspezifisches Auf- und Abwärmen
• Systematischer Trainingsaufbau
• Planen von Bewegungsabläufen
• Routenlesen lernen und Bewegungen antizipieren
• Ausbau der Klettertechniken
• Erweiterung des Bewegungsrepertoirs
• Sicher Abspringen und Runterfallen
• Körperspannung und Krafttraining
• Spezielle Dehnübungen für mehr Beweglichkeit
Leitung: Horst Haslacher
Voraussetzung: Grundtechniken des Kletterns (Basiskurs), Klettern im 5. bis 6. Schwierigkeitsgrad sollten beherrscht werden
Kursort: ÖTK-Kletterhalle, Wien 1, Bäckerstraße 16
Ausrüstung: Sportbekleidung, eigene Kletterschuhe
Teilnehmer: mind. 3 Teilnehmer
Dauer: 1x pro Woche jeweils 1 Abend ca. 2 ½ Stunden
Kursbeitrag: € 25,– pro Einheit (Woche) oder Einmalzahlung € 425,–
Wir treffen uns einmal pro Woche, um gemeinsam zu klettern, Techniken zu vertiefen, Probleme zu lösen und Erfolge zu feiern. Der Einstieg während des Trainings ist jederzeit möglich.
Kurs | Termine Winterkurs 2020 | Uhrzeit | |
0BIF03 | jeden Montag | 14.09.2020 – 18.01.2021 | 19:45 - 21:45 Uhr |
0BIF04 | jeden Donnerstag | 17.09.2020 – 21.01.2021 | 19:45 - 21:45 Uhr |
Kurs | Termine Sommerkurs 2021 | Uhrzeit | |
1BIF01 | jeden Montag | 08.02.2021 – 28.06.2021 | 19:45 - 21:45 Uhr |
1BIF02 | jeden Donnerstag | 11.02.2021 – 01.07.2021 | 19:45 - 21:45 Uhr |
Kurs | Termine Winterkurs 2021 | Uhrzeit | |
1BIF03 | jeden Montag | 13.09.2021 – 17.01.2022 | 19:45 - 21:45 Uhr |
1BIF04 | jeden Donnerstag | 16.09.2021 – 20.01.2022 | 19:45 - 21:45 Uhr |
Der Einstieg während des Kurses ist jederzeit möglich.