Bouldern Indoor

Bouldern lernen in der Kletterhalle des ÖTK

Bouldern in der ÖTK-Kletterhalle ÖTK-Kletterhalle, Boulderräume

Das Bouldern (Klettern ohne Seil in Absrunghöhe) in der Halle wird von immer mehr Kletterern als liebster Fitnesssport gewählt.

Vorteile

Die Vorteile liegen klar auf der Hand: Schwierige, künstliche Kletterprobleme an verschiedenen kurzen, einzelnen Stellen können gefahrlos knapp über den Fallmatten und fast spielerisch immer wieder in zeitlich unbegrenzter Abfolge probiert werden. Es ist kein Seil nötig, um Klettern zu erlernen. Beim Bouldern lässt sich die Technik verbessern und auch richtig trainieren.

Solo oder mit Partner

Sich festhalten, Bewegungsrätsel lösen, Herausforderungen bestehen und natürlich viel Spaß haben. Zwar macht das mit Partnern im spielerisch wettkampfartiger Atmosphäre mehr Spaß, aber gerade Bouldern kann sehr gut auch solo zu einem befriedigenden Sporterlebnis führen, zumal eine Sicherung durch Partner in der Halle nicht erforderlich ist.

Bouldern für Anfänger

Grundkurs

Kursziel: Dieser Kurs dient dem Einstieg in die Klettervariante Bouldern, vermittelt die Grundlagen der Bouldertechnik und gibt erste Einblicke in das Training.
Kursinhalt: Nach dem richtigen Aufwärmen wird Hauptaugenmerk gelegt auf grundlegenden Techniken und Bewegungen · richtiges Steigen und Greifen · Effizienz der Kletterzüge · statische vs. dynamische Kletterbewegungen. Jede Menge Tipps und Tricks, die das Klettern leichter machen, runden das Angebot ab.
Leitung: Horst Haslacher
Voraussetzung: Vorkenntnisse sind keine erforderlich.
Kursort: ÖTK-Kletterhalle ⁄ Boulderräume
Ausrüstung: Sportbekleidung, Kletterschuhe (können vor dem Kurs im ÖTK-Verleih um 3,– je Abend entliehen werden).
Kursbeitrag: € 98,–

Kurs Termine
  jeweils fünf Montagabende von 18:00 bis 19:30 Uhr
0BIA01 13.01., 20.01., 27.01., 10.02., 17.02.2020
0BIA02 24.02., 02.03., 09.03., 16.03., 23.03.2020
0BIA03 27.04., 04.05., 11.05., 18.05., 25.05.2020
0BIA04 08.06., 15.06., 22.06., 29.06., 06.07.2020
0BIA05 07.09., 14.09., 21.09., 28.09., 05.10.2020
0BIA06 12.10., 19.10., 02.11., 09.11., 16.11.2020
0BIA07 23.11., 30.11., 07.12., 14.12., 21.12.2020

Weitere Kurstermine auf Anfrage!

Wöchtentliches Boulder-Training

Technik-Kurs: Kletterniveau 5a-6b

Das Klettern ist auch mentales Training: profitiere von einem starken Kopf. Denn was hilft körperliche Fitness, wenn dich Nervosität, Angst oder Zweifel an einer  Kletterstelle verzweifeln lassen. Du hast bereits Kletterkenntnisse oder einen unserer Basiskurse oder Boulderkurs für Anfänger (siehe oben) absolviert, möchtest aber durch regelmäßiges Training am Ball bleiben? Du willst unter fachkundiger Anleitung experimentieren, Techniken verfeinern, dein Wissen vertiefen und Schritt für Schritt Kraft und Balancegefühl verbessern?

 

Kursziel: Effizienter, präziser, eleganter … Bouldern ohne Tritte, nur mit zwei Fingern oder mit verbundenen Augen; der Kreativität sind keine Grenzen gesetzt. Mit konsequentem Training kannst du zusammen mit Gleichgesinnten das Klettern verfeinern, schwierigere Routen knacken und noch dazu Spaß haben. Die ideale Möglichkeit für alle, die in entspannter Atmosphäre ihre Kletterfähigkeiten steigern möchten. Deine Bewegungsabläufe werden konsequent erweitert und gefestigt, unabhängig davon, ob du den Basiskurs für Anfänger (siehe oben) besucht hast oder bereits zu den Fortgeschrittenen gehörst.

Kursinhalt:

 • Kletterspezifisches Auf- und Abwärmen

 • Systematischer Trainingsaufbau

 • Planen von Bewegungsabläufen

 • Routenlesen lernen und Bewegungen antizipieren

 • Ausbau der Klettertechniken

 • Erweiterung des Bewegungsrepertoirs

 • Sicher Abspringen und Runterfallen

 • Körperspannung und Krafttraining

 • Spezielle Dehnübungen für mehr Beweglichkeit

Leitung: Horst Haslacher
Voraussetzung: Grundtechniken des Kletterns (Basiskurs), Klettern im 5. bis 6. Schwierigkeitsgrad sollten beherrscht werden
Kursort: ÖTK-Kletterhalle
Ausrüstung: Sportbekleidung, eigene Kletterschuhe

Teilnehmer: mind. 3 Teilnehmer

Dauer: 1x pro Woche jeweils 1 Abend ca. 2 ½ Stunden
Kursbeitrag: € 25,– pro Einheit (Woche) oder Einmalzahlung € 450,– Sommerkurs und € 410,– Winterkurs

Wir treffen uns einmal pro Woche, um gemeinsam zu klettern, Techniken zu vertiefen, Probleme zu lösen und Erfolge zu feiern. Der Einstieg während des Trainings ist jederzeit möglich.

Kurs Termine Winterkurs 2019 Uhrzeit
9BIF03 jeden Montag 09.09.2019 – 27.01.2020 19:45 - 21:45 Uhr
9BIF04 jeden Donnerstag 12.09.2019 – 30.01.2020 19:45 - 21:45 Uhr
Kurs Termine Sommerkurs 2020 Uhrzeit
0BIF01 jeden Montag 10.02. – 29.06.2020 19:45 - 21:45 Uhr
0BIF02 jeden Donnerstag 13.02. – 02.07.2020 19:45 - 21:45 Uhr
Kurs Termine Winterkurs 2020 Uhrzeit
0BIF03 jeden Montag 14.09.2020 – 18.01.2021 19:45 - 21:45 Uhr
0BIF04 jeden Donnerstag 17.09.2020 – 21.01.2021 19:45 - 21:45 Uhr

Der Einstieg während des Kurses ist jederzeit möglich.

 

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