Bouldern Indoor

Bouldern lernen in der ÖTK Kletterhalle Wien 1

Boulderkurs in der Kletterhalle Wien 1 des ÖTK Bouldern lernen in der Kletterhalle Wien 1 des ÖTK

Das Bouldern (Klettern ohne Seil in Absrunghöhe) in der Halle wird von immer mehr Kletterern als liebster Fitnesssport gewählt.

Vorteile von Bouldern

Die Vorteile liegen klar auf der Hand: Schwierige, künstliche Kletterprobleme an verschiedenen kurzen, einzelnen Stellen können gefahrlos knapp über den Fallmatten und fast spielerisch immer wieder in zeitlich unbegrenzter Abfolge probiert werden. Es ist kein Seil nötig, um Klettern zu erlernen. Beim Bouldern lässt sich die Technik verbessern und auch richtig trainieren.

Alleine oder mit Partner

Sich festhalten, Bewegungsrätsel lösen, Herausforderungen bestehen und natürlich viel Spaß haben. Zwar macht das mit Partnern im spielerisch wettkampfartiger Atmosphäre mehr Spaß, aber gerade Bouldern kann sehr gut auch solo zu einem befriedigenden Sporterlebnis führen, zumal eine Sicherung durch Partner in der Halle nicht erforderlich ist.

Boulderkurs für Anfänger - Basis Modul 1

Grundlegene Klettertechniken ideal für Einsteiger

Bouldern lernen in der Kletterhalle Wien 1 des ÖTK Lerne alle wichtigen Grundlagen im Boulderkurs für Anfänger

Kursziel: Dieser Kurs dient dem Einstieg in die Klettervariante Bouldern, vermittelt die Grundlagen der Bouldertechnik und gibt erste Einblicke in das Training.

Kursinhalt: Nach dem richtigen Aufwärmen wird Hauptaugenmerk gelegt auf grundlegenden Techniken und Bewegungen · richtiges Steigen und Greifen · Effizienz der Kletterzüge · statische vs. dynamische Kletterbewegungen. Jede Menge Tipps und Tricks, die das Klettern leichter machen, runden das Angebot ab.

Voraussetzung: Vorkenntnisse sind keine erforderlich.

Dauer: 10 Stunden (5 Tage zu je 2 Stunden)

Kursort: Kletterhalle Wien 1 des ÖTK, Bäckerstraße 16 (5 min. von U1, U3, U4)

Kletterausrüstung: Kletterschuhe werden beigestellt. Die Kletterschuhe kannst du auch zu günstigen Konditionen im ÖTK-Alpinshop kaufen.

Kursbeitrag: € 119,–

Kurs Termine Montag Abend
  jeweils fünf Einheiten von 18:00 bis 19:30 Uhr
2BI101 10.01., 17.01., 24.01., 31.01., 07.02.2022
2BI102 14.02., 21.02., 28.02., 07.03., 14.03.2022
2BI103 21.03., 28.03., 04.04., 11.04., 25.04.2022
2BI104 02.05., 09.05., 16.05., 23.05., 30.05.2022
2BI105 13.06., 20.06., 27.06., 04.07., 11.07.2022
2BI106 18.07., 25.07., 01.08., 08.08., 22.08.2022
2BI107 05.09., 12.09., 19.09., 26.09., 03.10.2022
2BI108 10.10., 17.10., 24.10., 07.11., 14.11.2022
2BI109 21.11., 28.11., 05.12., 12.12., 19.12.2022

Wir empfehlen den Besuch von Modul 1 +2.

Boulderkurs für Anfänger - Basis Modul 2

Erweiterte Klettertechniken als Fortsetzung zu Modul 1

Bouldern lernen in der Kletterhalle Wien 1 des ÖTK Erweiterte deine Klettertechniken im Boulderkurs für Fortgeschrittene

Kursziel: In diesem zweiten Modul vertiefst du das Gelernte aus Modul 1 und erwirbst fortgeschrittene Sicherungs- und Klettertechniken, auch um den Schutz deiner Gelenke sowie Schulter und Ellenbogen aufrechterhalten.

Kursinhalt:

Wiederholung und Festigung der erlernten Techniken aus Modul 1

boulderspezifisches Auf- und Abwärmen

planen von Bewegungsabläufen und Boulderroutinen

Routenlesen lernen und Bewegungen antizipieren

Klettertechniken ausbauen und das Bewegungsrepertoirs erweitern

lerne sicher Abspringen und Runterfallen

 arbeiten mit Körperspannung und Krafttraining

 spezielle Dehnübungen für mehr Beweglichkeit

Voraussetzung: Absolventen des Boulder Basiskurs Modul 1 (siehe oben) oder Kletterer mit Vorkenntnissen.

Dauer: 10 Stunden (5 Tage zu je 2 Stunden)

Kursort: Kletterhalle Wien 1 des ÖTK, Bäckerstraße 16 (5 min. von U1, U3, U4)

Kletterausrüstung: Kletterschuhe werden beigestellt. Die Kletterschuhe kannst du auch zu günstigen Konditionen im ÖTK-Alpinshop kaufen.

Kursbeitrag: € 119,–

Kurs Termine Montag Abend
  jeweils fünf Einheiten von 20:00 bis 21:30 Uhr
2BI201 10.01., 17.01., 24.01., 31.01., 07.02.2022
2BI202 14.02., 21.02., 28.02., 07.03., 14.03.2022
2BI203 21.03., 28.03., 04.04., 11.04., 25.04.2022
2BI204 02.05., 09.05., 16.05., 23.05., 30.05.2022
2BI205 13.06., 20.06., 27.06., 04.07., 11.07.2022
2BI206 18.07., 25.07., 01.08., 08.08., 22.08.2022
2BI207 05.09., 12.09., 19.09., 26.09., 03.10.2022
2BI208 10.10., 17.10., 24.10., 07.11., 14.11.2022
2BI209 21.11., 28.11., 05.12., 12.12., 19.12.2022

Weitere Kurstermine auf Anfrage!

Wöchentliches Boulder-Training

Technik-Kurs: Kletterniveau 5a-6b

Bouldern Technik Training in der Kletterhalle Wien 1 des ÖTK Wöchentliches Boulder-Training in der ÖTK-Kletterhalle Wien 1

Das Klettern ist auch mentales Training: profitiere von einem starken Kopf. Denn was hilft körperliche Fitness, wenn dich Nervosität, Angst oder Zweifel an einer  Kletterstelle verzweifeln lassen. Du hast bereits Kletterkenntnisse oder einen unserer Basiskurse oder Boulderkurs für Anfänger (siehe oben) absolviert, möchtest aber durch regelmäßiges Training am Ball bleiben? Du willst unter fachkundiger Anleitung experimentieren, Techniken verfeinern, dein Wissen vertiefen und Schritt für Schritt Kraft und Balancegefühl verbessern?

Kursziel: Effizienter, präziser, eleganter … Bouldern ohne Tritte, nur mit zwei Fingern oder mit verbundenen Augen; der Kreativität sind keine Grenzen gesetzt. Mit konsequentem Training kannst du zusammen mit Gleichgesinnten das Klettern verfeinern, schwierigere Routen knacken und noch dazu Spaß haben. Die ideale Möglichkeit für alle, die in entspannter Atmosphäre ihre Kletterfähigkeiten steigern möchten. Deine Bewegungsabläufe werden konsequent erweitert und gefestigt, unabhängig davon, ob du den Basiskurs für Anfänger (siehe oben) besucht hast oder bereits zu den Fortgeschrittenen gehörst.

Voraussetzung: Grundtechniken des Kletterns (Basiskurs), Klettern im 5. bis 6. Schwierigkeitsgrad sollten beherrscht werden

Kursort: Kletterhalle Wien 1 des ÖTK, Bäckerstraße 16 (5 min. von U1, U3, U4)

Ausrüstung: Sportbekleidung, eigene Kletterschuhe

Teilnehmer: mind. 3 Teilnehmer

Dauer: 1x pro Woche jeweils 1 Abend ca. 2 Stunden; Frühjahr 23 Einheiten, Herbst 15 Einheiten

Kursbeitrag: € 25,– pro Einheit (Woche); oder Einmalzahlung Frühjahrkurs € 575,- bzw. Herbstkurs € 375,-

Wir treffen uns einmal pro Woche, um gemeinsam zu klettern, Techniken zu vertiefen, Probleme zu lösen und Erfolge zu feiern. Der Einstieg während des Trainings ist jederzeit möglich.

Kurs Termine Frühjahr Uhrzeit
2BIT01 jeden Montag 10.01. bis 27.06.2022 19:45 - 21:45 Uhr
2BIT02 jeden Donnerstag 13.01. bis 30.06.2022 19:45 - 21:45 Uhr
Kurs Termine Herbst Uhrzeit
2BIT03 jeden Montag 05.09. bis 19.12.2022 19:45 - 21:45 Uhr
2BIT04 jeden Donnerstag 08.09. bis 22.12.2022 19:45 - 21:45 Uhr

Der Einstieg während des Kurses ist jederzeit möglich.

 

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