Bouldern Indoor

Das Bouldern (Klettern ohne Seil in Absrunghöhe) in der Halle wird von immer mehr Kletterern als liebster Fitnesssport gewählt.

Die Vorteile liegen klar auf der Hand: Schwierige, künstliche Kletterprobleme an verschiedenen kurzen, einzelnen Stellen können gefahrlos knapp über den Fallmatten und fast spielerisch immer wieder in zeitlich unbegrenzter Abfolge probiert werden. Es ist kein Seil nötig, um Klettern zu erlernen. Beim Bouldern lässt sich die Technik verbessern und auch richtig trainieren.

Sich festhalten, Bewegungsrätsel lösen, Herausforderungen bestehen und natürlich viel Spaß haben. Zwar macht das mit Partnern im spielerisch wettkampfartiger Atmosphäre mehr Spaß, aber gerade Bouldern kann sehr gut auch solo zu einem befriedigenden Sporterlebnis führen, zumal eine Sicherung durch Partner in der Halle nicht erforderlich ist.

Boulderkurs für Anfänger - Modul 1

Kursziel: Dieser Kurs dient dem Einstieg in die Klettervariante Bouldern, vermittelt die Grundlagen der Bouldertechnik und gibt erste Einblicke in das Training.

Kursinhalt: Nach dem richtigen Aufwärmen wird Hauptaugenmerk gelegt auf grundlegenden Techniken und Bewegungen · richtiges Steigen und Greifen · Effizienz der Kletterzüge · statische vs. dynamische Kletterbewegungen. Jede Menge Tipps und Tricks, die das Klettern leichter machen, runden das Angebot ab.

Voraussetzung: Vorkenntnisse sind keine erforderlich.

Dauer: 10 Stunden (5 Tage zu je 2 Stunden)

Kursort: Kletterhalle Wien 1 des ÖTK, Bäckerstraße 16 (5 min. von U1, U3, U4)

Kletterausrüstung: Kletterschuhe werden beigestellt. Die Kletterschuhe kannst du auch zu günstigen Konditionen im ÖTK-Alpinshop kaufen.

Kursbeitrag: € 149,– inkl. Leihschuhe und Eintritt Kletterhalle

Wir empfehlen den Besuch von Modul 1 +2.

Boulderkurs für Anfänger - Modul 2

Kursziel: In diesem zweiten Modul vertiefst du das Gelernte aus Modul 1 und erwirbst fortgeschrittene Sicherungs- und Klettertechniken, auch um den Schutz deiner Gelenke sowie Schulter und Ellenbogen aufrechterhalten.

Kursinhalt:

● Wiederholung und Festigung der erlernten Techniken aus Modul 1

● boulderspezifisches Auf- und Abwärmen

● planen von Bewegungsabläufen und Boulderroutinen

● Routenlesen lernen und Bewegungen antizipieren

● Klettertechniken ausbauen und das Bewegungsrepertoirs erweitern

● lerne sicher Abspringen und Runterfallen

● arbeiten mit Körperspannung und Krafttraining

● spezielle Dehnübungen für mehr Beweglichkeit

Voraussetzung: Absolventen des Boulder Basiskurs Modul 1 (siehe oben) oder Kletterer mit Vorkenntnissen.

Dauer: 10 Stunden (5 Tage zu je 2 Stunden)

Kursort: Kletterhalle Wien 1 des ÖTK, Bäckerstraße 16 (5 min. von U1, U3, U4)

Kletterausrüstung: Kletterschuhe werden beigestellt. Die Kletterschuhe kannst du auch zu günstigen Konditionen im ÖTK-Alpinshop kaufen.

Kursbeitrag: € 149,– inkl. Leihschuhe und Eintritt Kletterhalle

Weitere Kurstermine auf Anfrage!

Wöchentliches Boulder-Training

Das Klettern ist auch mentales Training: profitiere von einem starken Kopf. Denn was hilft körperliche Fitness, wenn dich Nervosität, Angst oder Zweifel an einer  Kletterstelle verzweifeln lassen. Du hast bereits Kletterkenntnisse oder einen unserer Basiskurse oder Boulderkurs für Anfänger (siehe oben) absolviert, möchtest aber durch regelmäßiges Training am Ball bleiben? Du willst unter fachkundiger Anleitung experimentieren, Techniken verfeinern, dein Wissen vertiefen und Schritt für Schritt Kraft und Balancegefühl verbessern?

Kursziel: Effizienter, präziser, eleganter … Bouldern ohne Tritte, nur mit zwei Fingern oder mit verbundenen Augen; der Kreativität sind keine Grenzen gesetzt. Mit konsequentem Training kannst du zusammen mit Gleichgesinnten das Klettern verfeinern, schwierigere Routen knacken und noch dazu Spaß haben. Die ideale Möglichkeit für alle, die in entspannter Atmosphäre ihre Kletterfähigkeiten steigern möchten. Deine Bewegungsabläufe werden konsequent erweitert und gefestigt, unabhängig davon, ob du den Basiskurs für Anfänger (siehe oben) besucht hast oder bereits zu den Fortgeschrittenen gehörst.

Voraussetzung: Grundtechniken des Kletterns (Basiskurs), Klettern im 5. bis 6. Schwierigkeitsgrad sollten beherrscht werden

Kursort: Kletterhalle Wien 1 des ÖTK, Bäckerstraße 16 (5 min. von U1, U3, U4)

Ausrüstung: Sportbekleidung, eigene Kletterschuhe

Teilnehmer: mind. 3 Teilnehmer

Dauer: 1x pro Woche jeweils 1 Abend ca. 2 Stunden

Kursbeitrag: Frühjahrskurs € 600,– (24 Einheiten);

Herbst-Kurs € 400,– (16 Einheiten); bei späterem Einsteig Abrechnung aliquot.

Wir treffen uns einmal pro Woche, um gemeinsam zu klettern, Techniken zu vertiefen, Probleme zu lösen und Erfolge zu feiern. Der Einstieg während des Trainings ist jederzeit möglich.

Der Einstieg während des Kurses ist jederzeit möglich.