Bouldern Indoor

Bouldern lernen in der ÖTK Kletterhalle Wien 1

Boulderkurs in der Kletterhalle Wien 1 des ÖTK Bouldern lernen in der Kletterhalle Wien 1 des ÖTK

Das Bouldern (Klettern ohne Seil in Absrunghöhe) in der Halle wird von immer mehr Kletterern als liebster Fitnesssport gewählt.

Vorteile von Bouldern

Die Vorteile liegen klar auf der Hand: Schwierige, künstliche Kletterprobleme an verschiedenen kurzen, einzelnen Stellen können gefahrlos knapp über den Fallmatten und fast spielerisch immer wieder in zeitlich unbegrenzter Abfolge probiert werden. Es ist kein Seil nötig, um Klettern zu erlernen. Beim Bouldern lässt sich die Technik verbessern und auch richtig trainieren.

Alleine oder mit Partner

Sich festhalten, Bewegungsrätsel lösen, Herausforderungen bestehen und natürlich viel Spaß haben. Zwar macht das mit Partnern im spielerisch wettkampfartiger Atmosphäre mehr Spaß, aber gerade Bouldern kann sehr gut auch solo zu einem befriedigenden Sporterlebnis führen, zumal eine Sicherung durch Partner in der Halle nicht erforderlich ist.

Boulderkurs für Anfänger - Basis Modul 1

Grundlegene Klettertechniken ideal für Einsteiger

Bouldern lernen in der Kletterhalle Wien 1 des ÖTK Lerne alle wichtigen Grundlagen im Boulderkurs für Anfänger

Kursziel: Dieser Kurs dient dem Einstieg in die Klettervariante Bouldern, vermittelt die Grundlagen der Bouldertechnik und gibt erste Einblicke in das Training.

Kursinhalt: Nach dem richtigen Aufwärmen wird Hauptaugenmerk gelegt auf grundlegenden Techniken und Bewegungen · richtiges Steigen und Greifen · Effizienz der Kletterzüge · statische vs. dynamische Kletterbewegungen. Jede Menge Tipps und Tricks, die das Klettern leichter machen, runden das Angebot ab.

Voraussetzung: Vorkenntnisse sind keine erforderlich.

Dauer: 10 Stunden (5 Tage zu je 2 Stunden)

Kursort: Kletterhalle Wien 1 des ÖTK, Bäckerstraße 16 (5 min. von U1, U3, U4)

Kletterausrüstung: Kletterschuhe werden beigestellt. Die Kletterschuhe kannst du auch zu günstigen Konditionen im ÖTK-Alpinshop kaufen.

Kursbeitrag: € 125,–

Kurs Termine Montag Abend
  jeweils fünf Einheiten von 18:00 bis 19:30 Uhr
3BI101 09.01., 16.01., 23.01., 30.01., 13.02.2023
3BI102 20.02., 27.02., 06.03., 13.03., 20.03.2023
3BI103 27.03., 17.04., 24.04., 08.05., 15.05.2023
3BI104 22.05., 05.06., 12.06., 19.06., 26.06.2023
3BI105 03.07., 10.07., 17.07., 24.07., 31.07.2023
3BI106 07.08., 14.08., 21.08., 28.08., 04.09.2023
3BI107 11.09., 18.09., 25.09., 02.10., 09.10.2023
3BI108 16.10., 23.10., 30.10., 06.11., 13.11.2023
3BI109 20.11., 27.11., 04.12., 11.12., 18.12.2023

Wir empfehlen den Besuch von Modul 1 +2.

Boulderkurs für Anfänger - Basis Modul 2

Erweiterte Klettertechniken als Fortsetzung zu Modul 1

Bouldern lernen in der Kletterhalle Wien 1 des ÖTK Erweiterte deine Klettertechniken im Boulderkurs für Fortgeschrittene

Kursziel: In diesem zweiten Modul vertiefst du das Gelernte aus Modul 1 und erwirbst fortgeschrittene Sicherungs- und Klettertechniken, auch um den Schutz deiner Gelenke sowie Schulter und Ellenbogen aufrechterhalten.

Kursinhalt:

Wiederholung und Festigung der erlernten Techniken aus Modul 1

boulderspezifisches Auf- und Abwärmen

planen von Bewegungsabläufen und Boulderroutinen

Routenlesen lernen und Bewegungen antizipieren

Klettertechniken ausbauen und das Bewegungsrepertoirs erweitern

lerne sicher Abspringen und Runterfallen

 arbeiten mit Körperspannung und Krafttraining

 spezielle Dehnübungen für mehr Beweglichkeit

Voraussetzung: Absolventen des Boulder Basiskurs Modul 1 (siehe oben) oder Kletterer mit Vorkenntnissen.

Dauer: 10 Stunden (5 Tage zu je 2 Stunden)

Kursort: Kletterhalle Wien 1 des ÖTK, Bäckerstraße 16 (5 min. von U1, U3, U4)

Kletterausrüstung: Kletterschuhe werden beigestellt. Die Kletterschuhe kannst du auch zu günstigen Konditionen im ÖTK-Alpinshop kaufen.

Kursbeitrag: € 125,–

Kurs Termine Montag Abend
  jeweils fünf Einheiten von 20:00 bis 21:30 Uhr
3BI201 09.01., 16.01., 23.01., 30.01., 13.02.2023
3BI202 20.02., 27.02., 06.03., 13.03., 20.03.2023
3BI203 27.03., 17.04., 24.04., 08.05., 15.05.2023
3BI204 22.05., 05.06., 12.06., 19.06., 26.06.2023
3BI205 03.07., 10.07., 17.07., 24.07., 31.07.2023
3BI206 07.08., 14.08., 21.08., 28.08., 04.09.2023
3BI207 11.09., 18.09., 25.09., 02.10., 09.10.2023
3BI208 16.10., 23.10., 30.10., 06.11., 13.11.2023
3BI209 20.11., 27.11., 04.12., 11.12., 18.12.2023

Weitere Kurstermine auf Anfrage!

Wöchentliches Boulder-Training

Technik-Kurs: Kletterniveau 5a-6b

Bouldern Technik Training in der Kletterhalle Wien 1 des ÖTK Wöchentliches Boulder-Training in der ÖTK-Kletterhalle Wien 1

Das Klettern ist auch mentales Training: profitiere von einem starken Kopf. Denn was hilft körperliche Fitness, wenn dich Nervosität, Angst oder Zweifel an einer  Kletterstelle verzweifeln lassen. Du hast bereits Kletterkenntnisse oder einen unserer Basiskurse oder Boulderkurs für Anfänger (siehe oben) absolviert, möchtest aber durch regelmäßiges Training am Ball bleiben? Du willst unter fachkundiger Anleitung experimentieren, Techniken verfeinern, dein Wissen vertiefen und Schritt für Schritt Kraft und Balancegefühl verbessern?

Kursziel: Effizienter, präziser, eleganter … Bouldern ohne Tritte, nur mit zwei Fingern oder mit verbundenen Augen; der Kreativität sind keine Grenzen gesetzt. Mit konsequentem Training kannst du zusammen mit Gleichgesinnten das Klettern verfeinern, schwierigere Routen knacken und noch dazu Spaß haben. Die ideale Möglichkeit für alle, die in entspannter Atmosphäre ihre Kletterfähigkeiten steigern möchten. Deine Bewegungsabläufe werden konsequent erweitert und gefestigt, unabhängig davon, ob du den Basiskurs für Anfänger (siehe oben) besucht hast oder bereits zu den Fortgeschrittenen gehörst.

Voraussetzung: Grundtechniken des Kletterns (Basiskurs), Klettern im 5. bis 6. Schwierigkeitsgrad sollten beherrscht werden

Kursort: Kletterhalle Wien 1 des ÖTK, Bäckerstraße 16 (5 min. von U1, U3, U4)

Ausrüstung: Sportbekleidung, eigene Kletterschuhe

Teilnehmer: mind. 3 Teilnehmer

Dauer: 1x pro Woche jeweils 1 Abend ca. 2 Stunden

Kursbeitrag: Frühjahrskurs € 625,– (25 Einheiten);

Herbst-Kurs € 400,– (16 Einheiten); bei späterem Einsteig Abrechnung aliquot.

Wir treffen uns einmal pro Woche, um gemeinsam zu klettern, Techniken zu vertiefen, Probleme zu lösen und Erfolge zu feiern. Der Einstieg während des Trainings ist jederzeit möglich.

Kurs Termine Frühjahr Uhrzeit
3BIT01 jeden Mittwoch 11.01. bis 28.06.2023 19:45 - 21:45 Uhr
Kurs Termine Herbst Uhrzeit
3BIT03 jeden Mittwoch 06.09. bis 20.12.2023 19:45 - 21:45 Uhr

Der Einstieg während des Kurses ist jederzeit möglich.

 

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