Fit werden. Fit bleiben.

Fitnessprogramm für die ganze Woche

Durch spezielles Konditionstraining kannst du dein Leistungsvermögen in folgenden  Bereichen erhöhen:

 Kraft

 Schnelligkeit

 Ausdauer

 Koordination und

 Beweglichkeit

Das Fitnesstraining des ÖTK bietet eine ideale Form des Konditionstrainings für die ganze Woche, um deine Ausdauerfähigkeit zu steigern und die Beweglichkeit im fortschreitenden Alter zu erhalten.

Winterspeck? Der muss weg!

Du willst konsequent und effektiv Sport treiben! Um langfristig das Vorhaben durch zu halten, solltest du zuerst dein Trainingsziel definieren. Willst du an deiner Fitness arbeiten, Gewicht verlieren oder beweglicher werden? Ob bei Kraft & Kondition Gymnastik oder beim Aqua Fitness; in der Gemeinschaft fällt's dir einfach leichter.

So überlistet du den inneren Schweinehund

Mit einem Trick überlistest du den inneren Schweinehund. Sobald du nämlich deine Sporteinheiten in dein Trainingstagebuch oder noch besser in deinen Terminkalender einträgst, bringst du dir eine gewisse Selbstkontrolle bei.

Spezielle Wirbelsäulengymnastik

mit großem Sitz-Ball

Spezielle Wirbesäulengymnastik mit Pezzi-Ball Wirbelsäulengymnastik mit Pezzi-Ball

Kursinhalt: Durch gezieltes Training mit dem Sitz-Ball wird Kraft und Beweglichkeit geübt. Durch das Sitzen auf dem Ball wird der Gleichgewichtssinn geschult und verschiedenste Muskelgruppen gelockert. Das sanfte Muskelspiel kräftigt eine schwache Muskulatur und fördert eine gerade Haltung.

Leitung: Christa Eckart (staatl. FIT-Lehrwart, Pilates Basic-Trainer)

Voraussetzung: normale Beweglichkeit

Kursort: IG – Institut für Gehörlosenbildung, 1130 Wien, Maygasse – Eingang Griepenkerlgasse 4

Anreise: Autobus 56B, Haltestelle: Am Rosenhügel Rosenhügelstraße, von dort Gehzeit ca. 6 Minuten

Ausrüstung: Sportbekleidung

Kursbeitrag: € 94,– je Kurs (á 15 Einheiten)

Kurs Termin jeden Dienstag Uhrzeit
9GFE01 03.09.2019 - 28.01.2020 18:30-19:20 Uhr
0GFE04 04.02.2020 - 30.06.2020 18:30-19:20 Uhr
0GFE06 01.09.2020 - 26.01.2021 18:30-19:20 Uhr

Funktionales Gesundheitstraining

Problemzonen effektiv trainieren

Das effiktive Bauch, Bein, Po Training des ÖTK Funktionelles Gesundheitstraining

Das Fitnesstraining des ÖTK richtet sich nicht nur an Frauen, auch Männer haben Problemzonen, wie »Wampe«, dünne Beine und hängender Po. Das Training bietet eine ideale Form des Konditionstrainings für beide Geschlechter. Es formt deinen Körper, steigert deine Ausdauerfähigkeit und erhält die Beweglichkeit im fortschreitenden Alter.

Kursinhalt: Effektives Training für die problematischen Körperzonen, ausgeführt mit dem eigenen Körpergewicht, aber auch mit Kleingeräten.

Leitung: Christa Eckart (staatl. FIT-Lehrwart, Pilates Basic-Trainer)

Voraussetzung: normale Beweglichkeit

Kursort: IG – Institut für Gehörlosenbildung, 1130 Wien, Maygasse – Eingang Griepenkerlgasse 4

Anreise: Autobus 56B, Haltestelle: Am Rosenhügel Rosenhügelstraße, von dort Gehzeit ca. 6 Minuten

Ausrüstung: Sportbekleidung

Termin: jeden Mittwoch (siehe Tabelle)

Kursbeitrag: € 94,– je Kurs (á 15 Einheiten)

Kurs Termin jeden Mittwoch Uhrzeit
9GFE02 04.09.2019 - 29.01.2020 17:30-18:30 Uhr
0GFE05 05.02.2020 - 20.06.2020 17:30-18:30 Uhr
0GFE07 02.09.2020 - 27.06.2021 17:30-18:30 Uhr

Gymnastik & Kondition

Fit, Vital und »Xund«

Gymnastik & Kondition Fit, Vital und »Xund« (Foto: 123rf StockPhoto)

Kursziel: Für alle, die mit ihrem Körper etwas mehr tun wollen!

Kursinhalt: dosiertes Körpertraining in der Gemeinschaft. »Da macht Schwitzen gleich mehr Spaß!«

Veranstalter: ÖTK-Sektion Vindobona

Voraussetzung: normale Beweglichkeit

Kursort: 1010 Wien, Turnsaal des Bundesgymnasiums, Eingang Stubenbastei 6-8.

Anreise: U3 Haltestelle: Stubentor, von dort Gehzeit 4 Minuten

Ausrüstung: Sportbekleidung

Kursbeitrag: € 6,– pro Abend, 1 x Schnuppern gratis!

Kurs Termin Uhrzeit
0GFE03 jeden Donnerstag* 18:00-19:30 Uhr

*) ausgenommen Feiertage und schulfreie Tage.

Rückenfit Gymnastik

Spezielles Rückentraining für alle ab 50plus

Rückenfit-Programm des ÖTK

Kursziel: Auf einfache Art und Weise trainieren und kräftigen wir die Rücken-Muskulatur. Die Übungen sind rückenschonend und gelenkschonend.

Kursinhalt: Ein abwechslungsreiches Übungsprogramm mobilisiert und kräftigt Rücken- und Nackenpartie. Koordinations- und Gleichgewichtsübungen runden das Übungsprogramm ab. Eine gestärkte Muskulatur stabilisiert die Körperhaltung, die Gelenke werden entlastet und Schmerzen werden gelindert. Durch regelmäßiges Training werden altersbedingte Bewegungseinschränkungen vermindert und die Flexibilität erhöht.

Übungsleiterin: Ursula Tuschla

Voraussetzung: normale Beweglichkeit

Kursort: ÖTK-Veranstaltungssaal, 1010 Wien, Bäckerstraße 16, 1. Stock

Anreise: U1 Stephansplatz, U3 Stubentor, U4 Schwedenplatz; 5 min. Gehzeit

Ausrüstung: Sportbekleidung, bitte eigene Turnmatte und Handtuch mitnehmen

Termin: jeden Dienstag (siehe Tabelle)

Kursbeitrag: € 6,– pro Einheit

Kurs Termin jeden Dienstag Uhrzeit
9GRE01 01.10.2019 - 17.12.2019 10:00 bis 11:00 Uhr
0GRE01 07.01.2020 - 22.12.2020 10:00 bis 11:00 Uhr

Fotos: ÖTK, 123rf StockPhoto


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