Gesundheit-Workshops

Du willst raus aus dem Alltag und dem Stress? Du möchtest "Luft schnappen" und sehnst dich nach Freiheit? Du möchtest einfach nur die Seele baumeln lassen oder Energie tanken? Die Gesundheit-Workshops inmitten der Natur zeigen, wie's geht.

Sie sind empfindlich bei Hitze und bei Kälte. Nutzen wir sie zu intensiv, ist die Leistungskapazität schnell erschöpft. Unsere Smartphones reagieren ähnlich einer Körperzelle. Ignorieren wir die Warnhinweise, zerstören wir die Zellen. Die Folge sind Geschwüre und ein ineffizientes Abwehrsystem. Lerne deine Leistungsgrenze kennen und ein naturgegebenes Energiemanagement einzusetzen, um deine Speicher wieder voll aufzuladen. Melde dich jetzt an!

Lerninhalte

• Natur als Kraftquelle nutzen
• Gesunde Balance erlangen
• Starke Widerstandsfähigkeit entwickeln
• Atmung energiebringend oder entspannend einsetzen
• Stress und Konflikte besser bewältigen
• Sozialen Ressourcen aktivieren
• Heilkraft der 4 Elemente nutzen
• Mit fünf Sinnen genießen
• Erholsam schlafen im Rhythmus der inneren Uhr
• Leistungspotenzial steigern und abrufen
• Biologischen Rhythmus in Schwingung versetzen
• Einfache Tricks zur Energiegewinnung im Alltag

Chronobiologie

Mehr und mehr Menschen fühlen sich heutzutage trotz bester medizinischer Versorgung nicht gesund. Sie haben in unserer Tempowahn- und Multimediawelt ihren natürlichen Rhythmus verloren und damit einhergehend auch ihren lebenswichtigen erholsamen Schlaf. Unsere Zivilisationskrankheiten wie Dauererschöpfung, Depression, Diabetes, Herz-Kreislaufprobleme bis hin zu Burnout und Krebs sprechen für sich.

Kursziel: Wie biologische Rhythmen unser Leben steuern und warum wir Licht und Dunkelheit brauchen. Das Licht der Sonne gibt in unserer Welt den Takt des Lebens vor. Über Jahrtausende haben die Menschen ganz natürlich im Rhythmus ihrer Biologie gelebt und damit im Einklang mit ihrer inneren Uhr. Viele Menschen jedoch führen heutzutage ein Leben, das aus dem natürlichen Takt geraten ist. Dieser Gesundheit-Workshop gibt Hilfe zur Selbsthilfe, um deine innere Uhren wieder in gesunde Schwingung zu bringen.

Ausrüstung: Bequeme, wetterentsprechende Kleidung, gutes Schuhwerk mit Profilsohle, Rucksack mit Getränk und Jause, (Picknick-)Decke oder Matte, Schreibzeug.

Kursort: Raum Wien und Umgebung, mit Öffis gut erreichbar

Kursbeitrag: € 45,- pro Person

Treffpunkt: wird bei Anmeldung bekannt gegeben.

Anmeldefrist: 10.04.2018

Schlafenszeit

Plagen dich Einschlafprobleme? Liegst du nachts immer wieder länger wach im Bett?Fühlst du dich tagsüber erschöpft, nervös und unkonzentriert? Kannst du dich noch entspannen oder hast du bereits körperliche Beschwerden?

Ein Drittel unseres Lebens sollten wir im Schlaf verbringen – so will es die Natur. Denn Schlaf ist mehr als Ruhe und Nichtstun. Schlafen ist für den Organismus und die Zellen ein Erholungsparadies. Im Schlaf hat der Körper Zeit das zu tun, zu dem er untertags nicht kommt. Da wird heftigst aufgeräumt und gearbeitet. Mit zunehmendem Alter nimmt die durchschnittliche Schlafdauer ab und Schlafprobleme treten gehäuft auf, weil der Körper weniger Melatonin produziert. Wie wir dennoch unseren Schlaf wieder erlangen, lernst du in diesem Gesundheit-Workshop.

Kursziel: Nütze deine natürlichen Selbstheilungskräfte und lerne wieder und vorallem erholsamer schlafen. Viele praktische Tipps unterstützen einen entspannenden Schlaf. Gewinne nachhaltig mehr Kraft und Gesundheit, gute Stimmung und gesteigerte Leistungsfähigkeit. Ausreichend Schlaf lässt uns übrigens jünger aussehen. Dieser Gesundheit-Workshop führt zu mehr Leistungsfähigkeit, Lebensfreude und inkludiert ein natürliches Anti-aging.

Ausrüstung: Bequeme, wetterentsprechende Kleidung, gutes Schuhwerk mit Profilsohle, Rucksack mit Getränk und Jause, (Picknick-)Decke oder Matte, Schreibzeug.

Kursort: Raum Wien und Umgebung, mit Öffis gut erreichbar

Kursbeitrag: € 45,- pro Person

Treffpunkt: wird bei Anmeldung bekannt gegeben.

Anmeldefrist: 22.05.2018

Kraft der Gedanken

Stress ist nichts, was vom Himmel fällt, sondern Stress ist so gut wie immer selbst gemacht. Stress entsteht aus der Folge einer Reihe von unnötigen Gedanken. Trotz Zeitmanagement, Projektplanung und Prioritätenlisten geraten wir immer in die Stressfalle. Warum das so ist, lernst du in diesem Gesundheit-Workshop.

Wie wir Situationen einschätzen und unsere eigenen Kompetenzen bewerten, hat großen Einfluss darauf, ob es zu Stress kommt oder nicht. Ein wichtiger Weg zur Stressbewältigung besteht daher darin, eigene stressverschärfende Denkmuster, die sich bereits durch jahrelange Benutzung tief in unser Gehirn eingegraben haben, zu erkennen und zu verändern.

Kursziel: In diesem Workshop lernst du selbstkritisch, dich deiner eigenen stresserzeugender oder -verschärfenden Einstellungen, Bewertungen und gedanklichen Muster bewusst zu werden, diese allmählich zu verändern und durch förderliche Gedanken und Einstellungen zu ersetzen. Ein persönliches Stressverstärkerprofil wird dir dabei helfen, diese zu identifizieren. Mit Übungen und Perspektivenänderungen werden persönliche Stressverstärker abgebaut.

Ausrüstung: Bequeme, wetterentsprechende Kleidung, gutes Schuhwerk mit Profilsohle, Rucksack mit Getränk und Jause, (Picknick-)Decke oder Matte, Schreibzeug.

Kursort: Raum Wien und Umgebung, mit Öffis gut erreichbar

Kursbeitrag: € 45,- pro Person

Treffpunkt: wird bei Anmeldung bekannt gegeben.

Anmeldefrist: 12.06.2018

Zeit zum Leben

Das Geschwindigkeitsrad dreht sich immer schneller. Jeder will alles sofort, am liebsten schon vorgestern. Immer mehr Menschen klagen über erhöhten Zeitdruck und viele haben das Gefühl, auf der Überholspur zu leben. Bist du auch gefangen in der Rund-um-die-Uhr-Erreichbarkeit? Viele Zeitdiebe stehlen uns die Zeit, und nichts raubt dem Körper so viel an Gesundheit und Lebensfreude wie ständiger Zeitdruck. Zeitmangel und ein Leben gegen unsere innere Uhr führen zu krankmachenden Belastungsreaktionen unseres Organismus (psychosomatische Stressreaktionen). Wer sein Tempo drosselt und die Zeitdiebe aussoerrt, arbeitet effektiver und effizienter, und lebt gesünder und zufriedener.

Kursziel: Lerne über deine eigene Zeit zu bestimmen und diese Zeit bewusst zu leben. Dabei hilft schon sich klar zu machen, was man tut: Wenn du weiterhin nur das tust, was du zurzeit tust, wirst du auch nur das erreichen, was du zurzeit machst. Aktivität und Erholung, Anspannung und Entspannung finden so ihre gesunde rhythmische Balance. Ausreichend schlafen und lohnende Pausen sorgen dabei für mehr Wachheit und Produktivität. Dieser Gesundheit-Workshop gibt Hilfe zur Selbsthilfe für mehr Entschleunigung im Alltag.

Ausrüstung: Bequeme, wetterentsprechende Kleidung, gutes Schuhwerk mit Profilsohle, Rucksack mit Getränk und Jause, (Picknick-)Decke oder Matte, Schreibzeug.

Kursort: Raum Wien und Umgebung, mit Öffis gut erreichbar

Kursbeitrag: € 45,- pro Person

Treffpunkt: wird bei Anmeldung bekannt gegeben.

Anmeldefrist: 18.09.2018

Genusstraining

Erholung ist nicht gleich Erholung. Die moderne Erholungsforschung zeigt, dass wir beim Nichtstun nicht immer den gewünschten Erholungseffekt erzielen. Welche Form der Erholung die richtige ist, hängt von der vorhergehenden Beanspruchung ab. Was uns wann erholt und wie wir mit unseren fünf Sinnen auch im stressigen Alltag Genuss und Entspannung erleben, ist Thema dieses Genusstrainings.

Kursziel: Dieser Gesundheit-Workshop gibt Hilfe zur Selbsthilfe, wie du dich auch im hektischen Alltag mit Genuss und Entspannung vor chronischem Stress schützt und dabei gleichzeitig deine Leistungsfähigkeit förderst - für mehr Erholungsfähigkeit und Wohlbefinden in deinem Leben.

Ausrüstung: Bequeme, wetterentsprechende Kleidung, gutes Schuhwerk mit Profilsohle, Rucksack mit Getränk und Jause, (Picknick-)Decke oder Matte, Schreibzeug.

Kursort: Raum Wien und Umgebung, mit Öffis gut erreichbar

Kursbeitrag: € 45,- pro Person

Treffpunkt: wird bei Anmeldung bekannt gegeben.

Anmeldefrist: 16.10.2018

Sonnenaufgang und Bergsee-Stille

Kennst du den Unterschied zwischen Urlaub und Alltag? Finde ihn heraus und gehe von nun an auch zu Hause jeden Tag auf Schatzsuche. Komm mit auf einen Genuss-Urlaub in den UNESCO Biosphärenpark Salzburger Lungau! Unsere Alpen sind voll natürlicher Geheimnisse, die es jedes Mal und je nach Jahreszeit neu zu entdecken gilt. Ausgeprägte Traditionen und unverfälschte Naturerlebnisse bringen neue Energie und Gesundheit.

Dein Gewinn:

• Profitiere von mehr Lebensqualität
• Genieße mit allen fünf Sinnen
• Schwinge im Rhythmus deiner inneren Uhr
• Erholsamer Schlafen (im Zirbenzimmer mit Kissenmenü)
• Sei entspannter und stresskompetenter
• Lebe mehr Ruhe und innere Gelassenheit
• Lerne richtig zu Atmen
• Iss ausgewogener und zur richtigen Zeit
• Aktiviere deine Energie und werde leistungsfähiger
• Du wirst rundum gesünder, zufriedener und stimmungsvoller sein!

Dich erwartet eine prachtvolle Bergwelt, glucksende Bergbäche, blühende Almwiesen, romantische Platzerl zum Verweilen, erfrischende Gebirgsseen und eine wohltuende, klare Höhenluft. Dazu erholsame Nächte und am Morgen ein herzhaftes Biosphärenpark-Frühstück.

Angebot: 3 Übernachtungen mit ausgiebigem Genussfrühstück mit vielen Produkten aus dem Salzburger Lungau. Paketpreis inklusive geführte Wanderungen, Impuls-Vorträge, Gesundheit-Workshops, Handouts, Tipps und Empfehlungen rund um den erholsamen Schlaf, natürliche Rhythmen und Stressbewältigung.

Ausrüstung: Bequeme, wetterentsprechende Kleidung, Wanderschuhe mit Profilsohle, Rucksack mit Getränk, Regenschutz, Badekleidung, Handtuch, Liegematte/Decke, Schreibzeug.

Unterkunft: 1. Lungauer Zirbenpension Lüftenegger

Ort: 5570 Mauterndorf, Markt 25

Kosten: € 260,- pro Person im “Bergseen”-Doppelzimmer (inkl. Frühstück), oder

€ 290,- pro Person im “Bergseen”-Doppelzimmer zur Einzelnutzung (inkl. Frühstück)

Treffpunkt: Anreisetag ist Do. 16.8., Treffpunkt 13:00 Uhr in der Zirbenstube.

Anreise: mit dem PKW von Wien ca. 3½ Stunden, www.anachb.at