Gesundheit-Workshops

Du willst raus aus dem Alltag und dem Stress? Du möchtest "Luft schnappen" und sehnst dich nach Freiheit? Du möchtest einfach nur die Seele baumeln lassen oder Energie tanken? Die Gesundheit-Workshops inmitten der Natur zeigen, wie's geht.

Sie sind empfindlich bei Hitze und bei Kälte. Nutzen wir sie zu intensiv, ist die Leistungskapazität schnell erschöpft. Unsere Smartphones reagieren ähnlich einer Körperzelle. Ignorieren wir die Warnhinweise, zerstören wir die Zellen. Die Folge sind Geschwüre und ein ineffizientes Abwehrsystem. Lerne deine Leistungsgrenze kennen und ein naturgegebenes Energiemanagement einzusetzen, um deine Speicher wieder voll aufzuladen. Melde dich jetzt an!

Lerninhalte

• Natur als Kraftquelle nutzen
• Gesunde Balance erlangen
• Starke Widerstandsfähigkeit entwickeln
• Atmung energiebringend oder entspannend einsetzen
• Stress und Konflikte besser bewältigen
• Sozialen Ressourcen aktivieren
• Heilkraft der 4 Elemente nutzen
• Mit fünf Sinnen genießen
• Erholsam schlafen im Rhythmus der inneren Uhr
• Leistungspotenzial steigern und abrufen
• Biologischen Rhythmus in Schwingung versetzen
• Einfache Tricks zur Energiegewinnung im Alltag

Erholsam schlafen

Plagen dich Einschlafprobleme und liegst du während der Nacht immer wieder länger wach im Bett? Fühlst du dich tagsüber erschöpft, nervös und unkonzentriert, obwohl du (vermeintlich) gut geschlafen hast? Kannst du dich noch entspannen oder hast du bereits körperliche Beschwerden?

Nütze deine natürlichen Selbstheilungskräfte und lerne besser und nachhaltig erholsamer schlafen: mit vielen praktischen Tipps für deinen entspannenden Schlaf! Gewinne nachhaltig mehr Kraft und Gesundheit, gute Stimmung und gesteigerte Leistungsfähigkeit!

Ein Drittel unseres Lebens sollten wir im Schlaf verbringen – so will es die Natur. Denn Schlaf ist mehr als Ruhe und Nichtstun. Schlafen ist Lifestyle, unser Jungbrunnen und Erholungsparadies. Im Schlaf hat der Körper Zeit das zu tun, zu dem er untertags nicht kommt. Da wird heftigst aufgeräumt und gearbeitet. Ausreichend Schlafen ist daher für unser Dasein so wichtig wie Atmen, Trinken und Essen.

Kursziel: Dieser Outdoor-Workshop gibt Hilfe zur Selbsthilfe mit vielen praktischen Tipps zur Verbesserung deiner Erholungsfähigkeit und Schlafqualität. 

Ausrüstung: Bequeme, wetterentsprechende Kleidung, gutes Schuhwerk mit Profilsohle, Rucksack mit Trinken und eventuell Jause, (Picknick-)Decke oder Matte, Schreibzeug.

Kursort: Raum Sophienalpe/Schwarzenbergpark, mit Öffis gut erreichbar. Bei Schlechtwetter wird der neue Treffpunkt zeitgerecht bekannt gegeben.

Kursbeitrag: € 45,- pro Person

Treffpunkt: Autobus-Haltestelle 43A "Höhenstraße/Marswiese" stadtauswärts, Neuwaldegger Straße, 1170 Wien.

Anmeldefrist: 06.05.2020

Kraft der Gedanken

Stress entsteht zu einem erheblichen Teil im Kopf. Wie wir Situationen einschätzen und unsere eigenen Kompetenzen bewerten, hat großen Einfluss darauf, ob es zu Stress kommt oder nicht. Ein wichtiger Weg zur Stressbewältigung besteht daher darin, eigene stressverschärfende Denkmuster, die sich bereits durch jahrelange Benutzung tief in unser Gehirn eingegraben haben, zu erkennen und zu verändern. Ein persönliches Stressverstärkerprofil wird dir dabei helfen, diese zu identifizieren. Mit Übungen und Perspektivenänderungen werden persönliche Stressverstärker hinterfragt und abgebaut.

Kursziel: In diesem Workshop lernst du, dich deiner eigenen stresserzeugenden oder -verschärfenden Einstellungen, Bewertungen und gedanklichen Muster bewusst zu werden, diese allmählich zu verändern und durch förderliche Gedanken und Einstellungen zu ersetzen. Dieser Outdoor-Workshop gibt Hilfe zur Selbsthilfe für mehr mentale Gelassenheit und Lebensfreude im Alltag.

Ausrüstung: Bequeme, wetterentsprechende Kleidung, gutes Schuhwerk mit Profilsohle, Rucksack mit Trinken und eventuell Jause, (Picknick-)Decke oder Matte, Schreibzeug.

Kursort: Raum Sophienalpe/Schwarzenbergpark, mit Öffis gut erreichbar. Bei Schlechtwetter wird der neue Treffpunkt zeitgerecht bekannt gegeben.

Kursbeitrag: € 45,- pro Person

Treffpunkt: Autobus-Haltestelle 43A "Höhenstraße/Marswiese" stadtauswärts, Neuwaldegger Straße, 1170 Wien.

Anmeldefrist: 03.06.2020

Entschleunige dein Leben

Keine Zeit für Erholung? Bist du auch gefangen in der Rund-um-die-Uhr-Erreichbarkeit?

Viele unnötige Zeitdiebe tragen zu dem heute so weit verbreiteten “Keine Zeit-Syndrom” bei: Hektik, Termine und Geschwindigkeit dominieren unseren Alltag. Doch nichts raubt dem Körper so viel an Gesundheit und Lebensfreude wie ständiger Zeitdruck und Stress. Zeitmangel und ein Leben gegen unsere inneren Uhren führen jedoch zu krankmachenden Belastungsreaktionen unseres Organismus (psychosomatische Stressreaktionen). Doch wer sein Tempo drosselt, die Zeitdiebe verbannt und auf seine inneren Uhren hört, arbeitet effektiver und effizienter, und lebt gesünder und zufriedener!

Kursziel: Lerne deine Zeit selbstbestimmt und bewusst zu leben und auch das eine oder andere Mal “nein” zu sagen. Aktivität und Erholung, Anspannung und Entspannung finden so ihre gesunde rhythmische Balance. Ausreichend schlafen und lohnende Pausen sorgen dabei für mehr Wachheit und Produktivität.
Dieser Outdoor-Workshop gibt Hilfe zur Selbsthilfe für mehr Entschleunigung im Alltag und für einen gesunden Umgang mit der sozialen und der biologischen Zeit.

Ausrüstung: Bequeme, wetterentsprechende Kleidung, gutes Schuhwerk mit Profilsohle, Rucksack mit Trinken und eventuell Jause, (Picknick-)Decke oder Matte, Schreibzeug.

Kursort: Raum Sophienalpe/Schwarzenbergpark, mit Öffis gut erreichbar. Bei Schlechtwetter wird der neue Treffpunkt zeitgerecht bekannt gegeben.

Kursbeitrag: € 45,- pro Person

Treffpunkt: Autobus-Haltestelle 43A "Höhenstraße/Marswiese" stadtauswärts, Neuwaldegger Straße, 1170 Wien.

Anmeldefrist: 01.07.2020

4 Jahreszeiten-Genuss-Erlebnis-Urlaub

Komm mit auf einen Genuss-Urlaub in den UNESCO Biosphärenpark Salzburger Lungau! Unsere Alpen sind voll natürlicher Geheimnisse, die es jedes Mal und je nach Jahreszeit neu zu entdecken gilt.  Ausgeprägte Traditionen und unverfälschte Naturerlebnisse bringen dir neue Energie und Gesundheit. Die Zirbenholzzimmer der 1. Lungauer Zirbenpension Lüftenegger in Mauterndorf lassen dich zudem besonders gut schlafen!

Dein Gewinn:

• Du wirst von mehr Lebensqualität profitieren
• mit deinen fünf Sinnen genießen
• wieder im gesunden Rhythmus deiner inneren Uhren schwingen
• erholsamer schlafen (Zirbenzimmer mit Kissenmenü)
• entspannter und stresskompetenter sein
• richtig atmen lernen
• ausgewogener und zur richtigen Zeit essen
• mehr Energie haben und leistungsfähiger sein
• rundum ganzheitlich gesünder, zufriedener und stimmungsvoller sein

Dich erwartet eine prachtvolle Bergwelt, glucksende Bäche, blühende Almwiesen, romantische Platzerl zum Verweilen, erfrischende Gebirgsseen und eine wohltuende, klare Höhenluft. Dazu erholsame Nächte und am Morgen ein herzhaftes Frühstück.

Voraussetzung: Körperliche Grundkondition für alpine Tagestouren bis zu 6 Stunden, Trittsicherheit, Schwindelfreiheit, Bewegungsfitness für Wanderungen auf bis zu 2300 m hohe Berge.

Ausrüstung: Rucksack, Wanderschuhe mit guter Profilsohle, wetterentsprechende Kleidung auch für kühle Tage, regendichte und windfeste Jacke, Wasserflaschen, Regenschutz, Badekleidung, Handtuch, (Picknick-)Decke, Schreibzeug.

Leistungen: 3 Nächte/4 Tage in der 1. Lungauer Zirbenpension Lüftenegger mit ausgiebigem Genussfrühstück mit vielen Produkten aus dem Salzburger Lungau.

Alle angebotenen Aktivitäten werden begleitet von themenspezifischen Informationen, Selbsterleben, bereichernden Übungen und Handouts, Tipps und Empfehlungen rund um den erholsamen Schlaf, biologische Rhythmen (innere Uhren, Chronobiologie), Stressbewältigung, Atmung und Entspannung.

Unterkunft: 1. Lungauer Zirbenpension Lüftenegger

Ort: 5570 Mauterndorf, Markt 25

Treffpunkt: Anreisetag ist Donnerstag, Treffpunkt 14:00 Uhr in der Zirbenstube.

Anreise: mit dem PKW von Wien ca. 3½ Stunden, www.anachb.at

Ablauf:

1. Tag (Anreisetag): Begrüßungsgetränk Prosecco  in der Zirbenpension Lüftenegger, Bergfahrt-Schlittenfahrt und anschließend Ripperlessen im Jacklbauer Berggasthof  (im Angebot inbegriffen, exkl. Getränke).

2. Tag: 4 Mountains-Tour mit Günter und Elke

3. Tag: Schitag in Obertauern mit anschließendem Après-Ski in der Edelweißhütte mit Günter und Elke 

4. Tag (Abreisetag): Biosphärenpark-Frühstück

Paketpreis: € 323,- pro Person in der Zirbenpension im „Bergseen“- Doppelzimmer
mit Frühstück, oder € 365,- pro Person in der Zirbenpension im „Bergseen“- Doppelzimmer als Einzelbenutzung mit Frühstück; kostenfreier Parkplatz

Nicht inkludiert: Schipass, eigene Konsumation in den Schihütten, Abendessen.

Selbstverständlich steht es allen Teilnehmern frei, die Schitage individuell zu gestalten bzw. den Winteraufenthalt zu verlängern und/oder auch am Abreisetag das Schiglück und den Lungauer Wintertraum zu genießen.

Ablauf:

Anreisetag: Am Nachmittag Ausflug zu einem der naturschönen „Lungauer Platzln“
mit Begrüßungsgetränk „Enzo und Proseccoverkostung“ für einen
genussvollen Start in den Urlaub. Ankommen, abschalten, loslassen …

2. und 3. Tag: Die Tagestouren werden wetterentsprechend ausgewählt

4. Tag/Abreisetag: gemütliches Biosphärenpark-Frühstück in der Zirbenpension

Paketpreis: € 260,- pro Person in der Zirbenpension im „Bergseen“- Doppelzimmer
mit Frühstück, oder € 293,- pro Person in der Zirbenpension im „Bergseen“- Doppelzimmer als Einzelbenutzung mit Frühstück; kostenfreier Parkplatz

Ablauf:

Anreisetag: Am Nachmittag Ausflug zu einem der naturschönen „Lungauer Platzln“
mit Begrüßungs-Prosecco für einen gelungenen Start in ein erlebnisreiches Wochenende.

2. Tag: Die Tagestouren werden wetterentsprechend ausgewählt

3. Tag: Nationalparkwanderung mit Biosphärenpark-Ranger

4. Tag/Abreisetag: Sonnenaufgangswanderung zum Twengeralmsee mit traditionellem Almfrühstück auf der Twengeralm

Paketpreis: € 329,- pro Person in der Zirbenpension im „Bergseen“- Doppelzimmer
mit Frühstück, oder € 362,- pro Person in der Zirbenpension im „Bergseen“- Doppelzimmer als Einzelbenutzung mit Frühstück; kostenfreier Parkplatz

Ablauf:

Anreisetag: Am Nachmittag Ausflug zu einem der naturschönen „Lungauer Platzln“
mit Begrüßungsgetränk „Rosi von der Alm“ für einen entspannenden
Start in den Lungau-Alpenurlaub.

2. Tag: Die Tagestouren werden wetterentsprechend ausgewählt

3. Tag: Die Tagestouren werden wetterentsprechend ausgewählt; Kulinarischer Abend "So schmeckt der Lungau im Herbst" mit Berg-Lamm

4. Tag/Abreisetag: Köstliches Biosphärenpark-Frühstück in der Zirbenpension

Paketpreis: € 280,- pro Person in der Zirbenpension im „Bergseen“- Doppelzimmer
mit Frühstück, oder € 313,- pro Person in der Zirbenpension im „Bergseen“- Doppelzimmer als Einzelbenutzung mit Frühstück; kostenfreier Parkplatz