Körperliche Aktivität hat ohne Zweifel einen positiven Einfluss auf Lebenserwartung und Lebensqualität. Andererseits wurde in mehreren Untersuchungen gezeigt, dass anstrengende körperliche Belastung – insbesondere bei Vorerkrankung – mit einem erhöhten Risiko von Herz-Kreislauf-Notfällen verbunden sein kann. Wer sich seiner Risikofaktoren bewusst ist und regelmäßig angemessen trainiert, kann einem Notfall vorbeugen. 

Zu den beliebtesten Bergsportarten zählen Bergwandern, Bergsteigen, Mountainbiking und Klettern sowie Schifahren. Sie haben gemeinsam, dass neben den konditionellen Fähigkeiten vorallem kardiovaskuläre Ereignisse zu den häufigsten Todesursachen am Berg zählen. 

Der plötzliche Herzstillstand fordert auch bei Nichtsportlern mehr Opfer als Brustkrebs, Prostatakrebs, AIDS, Wohnungsbrände und Verkehrsunfälle zusammen und ist damit die führende Todesursache in Österreich. Dabei könnte dieses Risiko durch regelmäßiges (!) Training vermieden werden.

Stolpern, Umknicken oder Ausrutschen sind weniger bedeutend – mindestens die Hälfte aller Todesfälle bei Wanderern ist auf Herz-Kreislauf-Versagen zurückzuführen. Wer nicht regelmäßig Sport betreibt (2-3x pro Woche mind. 30 Minuten) und der Meinung ist, den Bewegungsmangel am Wochenende nachholen zu können, der kann sich der Gefahr eines plötzlichen Herzstillstandes aussetzen. 

Grund dafür ist die mangelnde Gewöhnung des Organismus an bergsportspezifische Belastungen, wie etwa das Gehen mit schwerem Rucksack. Gepaart mit Bewegungsmangel, Bluthochdruck und/oder zu hohen Cholesterin- und Zuckerwerten bedeutet das für den Körper immer Stress. Die Folge sind meist Probleme mit Kreislauf, Überlastung und Erschöpfung.

So ist es nicht verwunderlich, dass die folgenden Gegebenheiten als Auslöser für Herztodesfälle gefunden wurden:

■ Anstrengung am ersten Tag des Bergsporturlaubs (50 % aller Notfälle)

■ Starke Anstrengung zu Beginn der Bergtour durch zu schnelles Losgehen

■ Starke Anstrengung bei extremen Witterungsverhältnissen (Hitze, Kälte)

■ Mehrere Stunden ohne Nahrungs- und Flüssigkeitszufuhr

■ Akuter grippaler Infekt

▸ Du bist über 40 Jahre alt?

▸ Du hast in der Woche keine Zeit für Sport?

▸ Du hast oder hattest Herz-Kreislauf-Probleme?

▸ Du rauchst oder hast geraucht?

▸ Du hast Übergewicht?

▸ Du machst keinen oder selten einen Gesundheitscheck?

Hast du eine oder mehrere Fragen mit Ja beantwortet? Dann zählst du möglicherweise zur Risikogruppe – und solltest unbedingt weiter lesen!

Für eine erste Einschätzung deines gesundheitlichen Risikos beim Sport nutze den so genannten "Persönlichen Aktivitäts- und Präventions-Screening-Test" (PAPS-Test). Diese Online-Vorsorgeuntersuchung hilft dir in wenigen Minuten wichtige Anhaltspunkte zu erhalten. Das Ergebnis kannst du ausdrucken und zu deinem nächsten Arztbesuch mitnehmen. Der Test wird vom Deutschen Leichtathletikverband und in vergleichbarer Form auch von der Deutschen Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention als wichtiges präventives Instrument empfohlen.

► www.paps-test.de

Ein sportmedizinischer Belastungstest gibt Aufschluss über diese und weitere Werte wie Herzfrequenz, Herzrhythmus, Blutdruck, Atemfrequenz und Blutlaktatkonzentration. Als ÖTK-Mitglied erhältst du auf das komplette Leistungsangebot von Medical Center HOCH-FORM Sonderrabatt.

► Medical Center HOCH-FORM

Regelmäßiger Sport kann dem Plötzlichen Herztod vorbeugen. Dabei geht es nicht nur um eine verbesserte allgemeine Ausdauer, auch die Gewöhnung und Anpassung des Körpers an eine für die jeweilige Sportart typische Belastung sind wichtig. 

Wie intensiv? 50-70 % der maximalen Herzfrequenz (bis zu 85 % bei Gewöhnung und regelmäßigem Training)

Wie lang und wie oft? 3-5 Mal pro Woche mindestens 10-20 Minuten bis zu 60 Minuten pro Einheit

Welche Sportart? Walken, Wandern, Laufen, Radeln, Schwimmen, aber auch Treppensteigen oder Seilspringen

► siehe auch ÖTK Fitnessangebote

Zur Behandlung von Patienten mit plötzlichem Herzstillstand wird die Rettungskette empfohlen. Die frühzeitige Defibrillation gilt als das wichtigste Element der Rettungskette. Die besten Überlebenschancen bestehen, wenn innerhalb von fünf Minuten ein Defibrillationsschock abgegeben wird. Bereits nach zehn Minuten ist ein Überleben höchst unwahrscheinlich.

Rund zwei Drittel aller Herzinfarkte passieren zuhause. Nur weniger als fünf Prozent überleben, nicht zuletzt weil kein Defibrillator rechtzeitig zur Hand ist. Für Patienten, die einen Herzinfarkt überlebt haben, besteht innerhalb eines Jahres ein 25 bis 50 Prozent Risiko eines weiteren Herzinfarktes.

Ein plötzlicher Herztod tritt oft in Folge eines Herzinfarktes auf, wenn es dem Herzen an Sauerstoff mangelt. Der plötzliche Herztod ist eine elektrische Fehlfunktion des Herzens, die normalerweise für eine Störung des Herzrhythmus, das sogenannte Kammerflimmern, verantwortlich ist. In diesem Zustand werden die elektrischen Impulse des Herzens plötzlich chaotisch, was dazu führt, dass das Herz flimmert und nicht mehr im normalen Rhythmus pumpt. Die Betroffenen kollabieren und verlieren schnell das Bewusstein - oft ohne Vorwarnung.

Bei einer Defibrillation, die in den ersten fünf Minuten nach einem Kollaps durchgeführt wird, besteht die größte Aussicht auf Erfolg. Mit jeder Minute, die ohne Defibrillation vergeht, sinken die Überlebenschancen um 7 bis 10 Prozent.

Philips Defi HeartStart
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