Gesundheitstipps fürs Wandern
Was Wandern dem Körper bringt
Ausreichend Bewegung ist neben einer gesunden Ernährung die Basis, um ein Leben lang gesund und vital zu bleiben. Wem sportliche Höchstleistungen und schweißtreibende Stunden im Fitness-Studio ein Gräuel sind, findet sicherlich am Wandern Gefallen.
- Wandern setzt Glückshormone frei.
- Wandern stärkt das Herz-Kreislaufsystem.
- Wandern aktiviert das Immunsystem.
- Wandern senkt Blutdruck, Blutzucker und Blutfettwerte.
- Wandern entspannt gestresste Gemüter.
- Wandern ist ein wohltuender Ausgleich zum Sitzen im Büro.
- Wandern befördert Sie an die frische Luft.
- Wandern ist ein reines Naturerlebnis.
Gesündeste Sportart
Wandern gehört zu den gesündesten Sportarten. Vor allem für Untrainierte ist Wandern der ideale Einstieg. Man ist nie zu alt, um mit dem Wandern zu beginnen.
Ausgewogenes Muskeltraining
Wandern stärkt primär die Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur. Wer mit Stöcken wandert, trainiert gleichzeitig die Arm- und Rückenmuskulatur und schont damit die Knie-, Fuß- und Hüftgelenke. Welche Wanderstöcke gerade für dich die richtigen sind, erfährst du im
Wandern ist sexy
Wandern ist ein gezieltes Ausdauertraining mit automatischer Fettverbrennung. Bei anderen Ausdauersportarten kann es leicht passieren, dass deine Herzfrequenz zu hoch ist und der Körper auf die Kohlenhydratreserven zurückgreift, statt Fett zu verbrennen.
Finde dein richtiges Tempo
Wenn du dich beim Wandern nebenbei noch gut unterhalten kannst, trainierst du mit der richtigen Intensität. Kommst du beim Sprechen außer Atem, bist du zu schnell. Geh's am Anfang eher langsam an und wähle gemütliche Touren, damit sich dein Körper an die Bewegung gewöhnt.
Für Einsteiger und Aussteiger
Einsteiger sollten auf jeden Fall mit unseren Tagesausflügen beginnen. Allmählich kannst du die Intensität steigern. Wenn du Gefallen gefunden hast, nimm an unseren Fernwanderungen oder Wanderwochen teil.
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